How to create a dramatic eye look with Clinique

Está a caminhar da forma certa?

A caminhada é um dos melhores exercícios para manter a forma diariamente. Mas será que está a cometer erros na forma como se exercita?

Pode ser feito em todas as idades e é um dos melhores exercícios para manter a forma diariamente. Mas para que possa surtir efeito, a caminhada deve ser vigorosa – em 45 minutos deve conseguir fazer entre 4,8km e  5km. Quando feita de forma regular – e não uma vez por semana, ou quando calha – a caminhada ajuda a prevenir problemas cardiovasculares e a osteoporose – por contribuir para aumentar a densidade óssea – e ainda ajuda a fortalecer o sistema imunitário. 

Mas para tirar o melhor partido deste exercício, deve seguir alguns princípios básicos: 

- Se nunca caminhou, comece devagar. À medida que a sua resistência física aumenta, pode aumentar também ligeiramente o ritmo e escolher percursos em que tenha que subir terreno.

- Invista em bom calçado. Use sapatilhas confortáveis e apropriadas para corrida ou caminhada, que dão um bom suporte ao pé.

- Caminhe com a cabeça erguida, olhando em frente. Se precisar de olhar para o chão para evitar obstáculos ou o terreno acidentado, baixe os olhos e não a cabeça.

- O tronco deve estar direito, e não projectado para a frente. Endireite as costas e mantenha os ombros paralelos.  

- Não deixe os braços balançar indiferentemente ao longo do corpo. O braço e antebraço devem formar um ângulo de mais ou menos 90º, deixando os braços balançar até à altura da cintura, à medida que anda.

- Dê passos mais curtos, com o calcanhar a tocar primeiro no solo e os dedos a empurrá-lo. Passos demasiado longos podem afetar o equilíbrio. 

- Nunca use pesos nos tornozelos: pode causar danos nas articulações e problemas musculares. 

http://activa.sapo.pt/belezaesaude/boaforma/2014-02-10-esta-a-caminhar-da-forma-certa

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O calçado da Paez

Tomei conhecimento desta marca a pouco tem e como achei-a fantástica, lembrei-me de fazer um post. A Paez é uma marca de calçado nascida em Buenos Aires que renovou as alpergatas argentinas, expandido-as pelo mundo fora.

"A Paez insere-se na filosofia do movimento mundial Fair Trade, produzindo as suas alpergatas sob uma estrita orientação que assegura práticas de trabalho justas e um mínimo impacto ambiental. Estamos cientes da importante ligação que existe entre criar produtos de boa qualidade e, ao mesmo tempo, manter os nossos trabalhadores felizes e motivados."

A colecção primavera/verão 2014 promete com mais de 70 modelos disponíveis, entre alpercatas, botas e ténis para toda a familia.
Aqui em baixo estão uns modelos que achei irresistíveis, consultem a pagina www.paez.pt/.

3 passos infalíveis para um guarda-roupa à prova de caos

Ter um guarda-roupa organizado e funcional pode ser um bicho-de-sete-cabeças para muitas pessoas, porque implica tempo e paciência. Mas é possível fazê-lo em apenas três passos. Mostramos-lhe como.

Getty Images/iStockphoto

Quantas vezes olhou para o seu guarda-roupa e pensou “não tenho nada para vestir”? Ou não conseguiu encontrar aquela peça fantástica que queria usar? O mais provável é ter bastante roupa, mas acabar por usar quase sempre a mesma ou fazer sempre as mesmas combinações. Redescubra as peças que foram “engolidas” ao longo dos tempos pelo seu roupeiro e aprenda a maximizar a roupa e o espaço que tem.

Passo 1:  Retire tudo do guarda-roupa e avalie a roupa e o espaço disponível.

Ao esvaziar o guarda-roupa torna-se mais fácil ver tudo aquilo que tem e perceber como vai reorganizar o espaço. Aproveite a ocasião para fazer uma limpeza geral e arejar o roupeiro. Verifique se precisa de substituir os saquinhos perfumados e os anti-traças.

Passo 2: Analise peça por peça e decida o que fica e o que sai. Divida a sua roupa pelos seguintes montes:

- Peças que usa com frequência;

- Peças de ‘ocasiões especiais’, como roupas de festa, cerimónias, roupa de maternidade, etc.

- Peças que precisam de algum arranjo, reparação ou limpeza. Quanto mais depressa tratar deste monte, mais depressa voltará a usar aquela peça que lhe fica larga ou precisa de ser cosida.

- Peças de valor ou potencial vintage: são para guardar. Não se esqueça de que a moda é cíclica e uma pequena reciclagem pode fazer a diferença no futuro.

- Peças em bom estado mas que já não usa ou não gosta: podem ser vendidas ou doadas a alguma instituição.

- Peças em mau estado: lixo.

Passo 3: Organize o seu guarda-roupa e comece a guardar as peças.

- Quando já tiver decidido o que fica e o que sai, e tiver o espaço desimpedido, organize tudo por categorias (casacos, camisas, saias, calças, etc) e, dentro dessas categorias, organize porcores (das claras para as mais escuras), pois torna-se mais fácil encontrar as peças que procura e fazer novas combinações com a roupa que tem.

- Decida o que fica pendurado como, por exemplo, casacos, camisas, calças e saias, e o que vai para as gavetas como malhas, pijamas e t-shirts.

- Perceba quais os tipos de cabides que fazem mais sentido no seu guarda-roupa. Se usa muitas saias, precisa de cabides com molas, por exemplo. Tenha preferência por cabides de madeira, já que os de metal marcam muitas vezes as peças, tornando-as disformes. Evite, se possível, usar mais de uma peça por cabide. No máximo use duas por cabide.

- Reserve a parte de mais fácil acesso do seu armário para as roupas e acessórios que mais usa. Porquê? Se não vê a peça, o mais provável é que não a use. O mesmo com o calçado. Se guardar debaixo da cama ou noutro lugar escondido, vai continuar a usar sempre os mesmos sapatos. Lembre-se que “longe da vista, longe da mente”.

- As peças que não usa diariamente, como as de ocasiões especiais ou com potencial vintage, devem ficar arrumadas noutro sítio, como debaixo na cama ou na arrecadação, para não atrapalharem no dia-a-dia.

- Utilize caixas para guardar peças pequenas, como cintos, cachecóis, lenços, luvas, etc.

http://activa.sapo.pt/moda/consultorio/2014-02-06-3-passos-infaliveis-para-um-guarda-roupa-a-prova-de-caos

Desejo uma Feliz Páscoa a todos!

Desejo a todos vós uma Páscoa Feliz cheia de coisas boas!

beijinhos

Liliana

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