A few people have written me recently about falling off their good habits: a relapse after months of healthy eating, or getting derailed from good habits they’ve been forming like exercise or writing.
It’s discouraging to fall off your diet or good habits, and you an get to a point where you don’t even want to think about it.
So what to do? How do you deal with a relapse?
There’s no easy answer, to be honest. I’ve “failed” and restarted a number of habits, and I now think of relapsing as just another part of the process. We’re constantly learning about ourselves as we change our habits, which is the real point of habit change — it’s self learning, not self-improvement or self-discipline. We learn about our minds, about feelings of guilt and frustration, about coping with these feelings.
There are no easy answers, but I’m going to share some things you might try:
Pause to reflect. One of the biggest problems is that when we don’t even want to acknowledge our relapse. We avoid thinking about it. So the first step is to take a slight pause in your day, and reflect on where you are. You were doing great, then you slipped up. It could have been for a lot of different reasons, but just know that you’re not alone, that we all slip up, and that the forces that we’re facing can often be too great for us at our weakest points. That’s OK. Reflect on this, and know that it’s not the end of the world.
Acknowledge your feelings. It can be difficult to get off track, and we can feel like failures, feel discouraged, feel frustrated with ourselves, disappointed, sad, alone, tired, angry … sometimes multiple feelings at once. It’s OK to feel these things. We often try to avoid thinking about these feelings, but just for a minute, give yourself space to feel them, to really see them inside yourself, and accept these feelings as a part of your experience.
Give yourself compassion. If you’re experiencing some of these difficult feelings, after acknowledging them, try giving them some love. Imagine if a friend were feeling pain — wouldn’t you comfort your friend, give them a hug, listen to them, be compassionate? We deserve to treat ourselves with that same love and compassion. Listen to your mind’s difficulties, wish for your own happiness, give yourself a virtual (or real) hug, give yourself some love. It’s OK to feel these things, and it’s OK to wish for an end to your difficulties.
Focus on the intention. Why did you start the good habit in the first place? Was it to nurture yourself, give yourself the gift of good health, allow yourself creative expression through your writing (or painting, music, etc.), help others? These intentions are important to remember, to help yourself get back on track. You got derailed because you forgot your intention, or other priorities became more important. Now decide whether your intention for this habit is important enough to devote some time to. If so, keep your intention in mind as you get started again.
Take the smallest step. With this good intention in mind, what is the next step you can take? Can you make it even easier? For example, instead of overhauling your entire diet, can you eat one carrot? One apple? Instead of doing a weekly workout plan, can you go for a 5-minute walk? Do 1 pushup? Taking the smallest step helps you reaffirm your commitment to yourself and your intention. Then you focus on the next tiny step.
There is no past, only this step. All the relapses, all the failures, all the troubles … these now exist only in your head. Instead of dwelling on them, try focusing on the next tiny step. What is that like? Try to fully experience it, and see that in this moment, this small action is not difficult. In this small action, you are OK. Let go of everything else that’s happened, and be here with your intention and your current action.
Approach the learning with curiosity. We often think “Oh, I have no discipline” or “I suck at this” or some other thought about ourselves or about the new habit we would like to form. These are preconceived ideas about ourselves or the habits … instead, try going into the next small step with an open mind, not knowing how it will be. This new habit (or old one, revisited) is not a robotic action you’re trying to create in yourself, but rather a part of a learning process, where you learn more about yourself. In this spirit of learning, approach the process with curiosity, openness, not-knowing. See what it’s like! Try to appreciate every little detail about the habit that you can notice.
I don’t pretend that this is a quick-fix solution, but these elements often have very good effects for me. I am not perfect in doing these steps by any means, just as I’m not perfect at doing my habit. But in the process of learning about myself, in the failure and restarting and finding out … the habit I’m doing in all its messiness is absolutely perfect.
A vida moderna com toda a sua exigência consome-nos muito tempo, impedindo-nos de refletir sobre aspetos importantes que podem ajudar a melhorar a nossa vida e de quem nos rodeia. Em todos nós habitam limitações, preconceitos e insensibilidades, às vezes tão incisivas que nos fazem olhar para nós mesmos e para os outros de forma rígida, cheias de “ses” e “deverias”. Temos de tomar consciência que seria benéfico diminuirmos a critica negativa sobre nós mesmos, dos outros, e às coisas. Importa perceber que a critica negativa é maléfica o suficiente para obscurecer a bondade, a empatia, a compaixão e a solidariedade. Por vezes, por medo, deixamos de enaltecer as minorias, por vezes, por vaidade, deixamos de elogiar o outro, por vezes, por supremacia deixamos de nos olhar como iguais, por vezes, por sobrevivência esquecemos a nossa humanidade.
Importa refletir acerca do quanto a maledicência nos afasta do amor. O amor, tantas vezes esquecido. Talvez justifiquemos esse esquecimento pela mágoa, pela “casca” dura que o olhar com desdém construiu. Não podemos viver dentro de uma fortaleza que nos afasta da humanidade. Importa voltar a relembrar-nos da nossa natureza: “O amor e a capacidade de amar e ser amado.”
Em seguida apresento 21 sugestões que podem ajudá-lo a conhecer melhor a si mesmo e impulsionar a sua vida.
1. Sonhe sonhos grandiosos
Toda a realização começa na mente. Portanto, o que você vê na sua mente é o que o influencia, é o que o orienta e conduz, ou não, aos resultados desejados. Palavras, pensamentos e imagens positivas potenciam a sua mente, escolha o que pretende criar na sua mente para que possa igualmente florescer no mundo real. Clarifique a sua visão de sucesso. Se você acerta no seu alvo ou não, é em grande parte dependente da clareza das imagens criadas na sua mente. De acordo com esta perspectiva, importa levantar uma questão:
Quão nítida é a sua visão relativamente ao que deseja obter?
2. Ame e deixe-se ser amado
O nosso desenvolvimento e crescimento beneficia enormemente do contato físico, do afeto, da interação. Somos seres gregários, temos um enorme ímpeto para viver em sociedade. Estamos desenhados para criarmos laços, sintonias, cumplicidades. Na base de tudo isto está o amor. Sentimo-nos mais felizes, mais confortáveis e melhor, vivemos mais tempo, e experienciamos a vida como mais significativa se amarmos e nos deixarmos ser amados. Devemos ter a nossa individualidade, mas também devemos relacionar-nos de forma afetuosa.
Para fazer ambas as coisas, tanto para expressarmos a nossa individualidade ou para nos relacionarmos, exige que reconheçamos a realidade dos outros, incluir os outros nos nossos planos, não apenas falar as nossas ideias e preocupações, mas também ouvir para mais facilmente adaptarmo-nos às mudanças e sentirmo-nos enquadrados e bem inseridos no meio que nos rodeia.
3. Não se apegue às suas dores
Se você sabe que a sua vida é uma viagem e pretende torná-la no seu destino divino, você deve aprender a viajar com pouca bagagem! Desfaça-se das atitudes abrasivas, apetites viciantes e medos irracionais que você deixou acomodarem-se no seu coração e mente. Carregue um pouco de verdade, uma cápsula de coragem, um punhado de fé, um bolso cheio de paz de espírito, e faça-se ao seu caminho!
4. Não espere por dias bons, promova-os
Não dependa dos outros, responsabilize-se por você mesmo. Não repudie a tristeza, aceite-a, entenda-a e desapegue-se dela quando sentir que é o momento. Valorize o que já tem, e mantenha os seus olhos no que pretende alcançar.
5. Aceite as falhas e recuos
Se você quer ser bem sucedido e levar uma vida significativa, não tenha medo dos recuos. “A vida está cheia de recuos. Você irá falhar. Você provavelmente vai falhar muitas vezes. Vai ser doloroso. Vai ser desanimador. Às vezes as dificuldades colocam à prova a sua essência. Não se deixe sucumbir. Permaneça firme.
6. Deixe ir o que não lhe serve mais
Quando acreditamos que estamos perdendo o controle, agarramo-nos firmemente ao que receamos. Quando o nosso maior medo se apodera de nós, cerramos o punho e os dentes, fechamos os olhos e seguramos nele. Temos que aprender a deixar ir. Quando chega o momento de crescimento e mudança, devemos ter a coragem e a fé de deixar ir. Esforce-se por deixar ir aquilo que o magoa ou contribui para a sua destruição. Abra espaço para algo melhor.
7. Comemore as suas pequenas conquistas
Os nossos dias são preenchidos com tarefas que completamos e depois passamos à próxima. Os dias podem tornar-se muito robóticos. Para apreciar o que você faz, dedique alguns momentos para celebrar a conclusão de uma tarefa e/ou acontecimento agradável. Isso pode ser tão simples como parar e dizer: “Yahoo, trabalho bem feito”, ou dar a si mesmo uma pequena recompensa.
8. Pare de esconder-se
Deixe de paralisar-se pelo medo e pelas dúvidas jogando-se no chão! A vida é especial! É um dom especial. Agora pegue no dom que é a sua vida e desfrute. Decida canalizar a sua energia a seu favor e usufrua.
9. Use algum do seu tempo para relaxar
Não procure, não lamente, não pergunte, não constate, não exija, simplesmente relaxe. Se você relaxar, você experiencia a sua essência. Se você relaxar, aproxima-se de si mesmo. Se você relaxar, você começa a vibrar e a sentir-se bem com isso.
10. Seja grato
Se há dias em que você tira enorme satisfação de algo que come, se existem momentos de alegria que você se lembra, se você já superou algum problema de saúde, se você já visitou algum lugar maravilhoso, se você já se sentiu realizado com algo que alcançou, se você se lembra de uma ou de todas as opções acima, então você tem alguma coisa para expressar a sua gratidão.
11. Pratique a apreciação da vida fazendo boas perguntas
Independentemente da situação que você se encontra, fazer as perguntas certas, ou fazer as declarações corretas, pode ajudá-lo a descobrir razões para ser grato ou sentir gratidão. Por exemplo:
1) O que existe sobre esta pessoa, situação ou experiência que eu possa…. apreciar ? 2) Que lição valiosa essa experiência me ensinou? 3) Como posso beneficiar do exemplo dessa pessoa? ( Mesmo que seja um…. exemplo do que não fazer) 4) Qual é característica mais notável e positiva desta pessoa? 5) Como posso injetar um pouco de energia positiva para esta situação?
Se você cultivar o hábito de concentrar-se no positivo, o seu nível de valorização vai aumentar. Você passará a encontrar mais e mais motivos para apreciar todos os aspetos da sua vida, você vai tornar-se um ímã para atrair energia positiva. E essa energia positiva que passará a fluir na sua vida vai dar-lhe ainda mais motivos de apreciação. Agora é com você. Você vai permitir que a apreciação mude a sua vida?
12. Edifique os outros
A vida pode ser muito difícil, às vezes com um pouco de incentivo você pode ajudar os outros a sentirem-se mais confiantes e capazes. Ajude-os sempre que possa e se justifique.
13. Nos relacionamentos não adivinhe, pergunte!
Tentar ler as mentes dos outros normalmente conduz-nos a erros. Então, ao invés, apenas melhore a comunicação e faça perguntas. Ao fazê-lo promove a abertura nos seus relacionamentos a longo prazo e também irá ajudá-lo a minimizar conflitos desnecessários, mal-entendidos, negatividades e mágoas, poupando tempo e energia. Boas perguntas favorecem as boas respostas.
14. Seja entusiasmado com a vida
Quanto mais você ama a sua vida, mais esperança você vai ter. Se você gosta do que faz, se você se sente ligado, e sente-se bem acerca de si mesmo, você vai ser muito mais esperançoso, quando confrontado com a negatividade. Faça um esforço para estar entusiasmado com a vida. Gaste o tempo fazendo o que ama e coloque o melhor de si naquilo que tem de fazer e gosta menos. Passe tempo com pessoas que você ama. As coisas que mais importam para você são as coisas que o ajudarão a abraçar a esperança, quando os tempos são difíceis, essas são as coisas que o inspiram a acreditar no bem. Entusiasme-se!
15. Olhe para dentro de você, o que sente?
Se for ansiedade: não se projete no futuro, remeta-se ao presente, ao que pode ser feito, e faça.
Se for tristeza: Fique com ela, abrace-a, acarinhe-a, e quando for o momento certo, recorde-se que sabe rir.
Se for desesperança: Entenda que ainda não fez tudo, e que a sua força vive em si e que depende de si, da sua vontade para olhar o caminho. Caminhe.
Se for dor: Aceite-a. A verdadeira força está em aceitá-la, suportá-la e superá-la. Alie-se a você mesmo, juntos serão mais fortes. Engrandeça-se, rejubile-se, incentive-se, grite bem alto: “Eu sou a minha força.”
16. Estabeleça objetivos inspiradores e desafiadores
Todos nós necessitamos de orientar a nossa energia e vontade face a algo que puxe por nós e permita colocar à prova as nossas capacidades e habilidades. Colocando uma pitada de persistência e tenacidade nos ingredientes da vida, assegura-nos o apetite para um esforço continuo até ao alcance do objetivo último. Continue e seja persistente, os resultados estão a caminho.
17. Ninguém está vindo para te salvar
Você tem que assumir a responsabilidade da sua própria vida e o que acontece nela. As outras coisas e as outras pessoas podem certamente ajudá-lo em determinadas circunstâncias. Mas você é o principal responsável.
Você pode sair por aí culpando a sociedade, ou algumas pessoas pelos seus problemas. Nas finanças. Na saúde. Você sempre pode encontrar bodes expiatórios para julgar e sentir-se melhor sobre si mesmo. Você pode procurar constantemente suporte nos outros, ficar na sua sombra, dependente. Você pode fazer isso para o resto de sua vida, se quiser. Mas será o melhor para você? Acredito que não. O que tiver que ser feito, é você quem tem que assumir a responsabilidade e fazê-lo, diretamente ou indiretamente.
18. Melhore o dia de alguém
Ajude alguém a animar-se. Alguém na sua vida pode estar a atravessar um momento difícil. Em seguida, recomende-lhe um livro inspirador ou um filme. Ou simplesmente envie um e-mail com um link para algo inspirador que você encontrou, como um blog, artigo ou uma história em quadrinhos.
Ajude alguém na prática. Dê-lhe uma ajuda prática para a sua vida, fazendo-lhe o jantar ou ficar com os filhos para que ela possa descansar. Se ela precisa de informações, em seguida, ajude, pesquisando ou pedindo a pessoas conhecidas.
Ajude alguém a perceber como ela faz a diferença na sua vida. Quando você fala com essa pessoa sobre o seu dia ou o que vem acontecendo ultimamente, então certifique-se de que lhe transmite o quanto ela o tem ajudado a si. As pessoas muitas vezes desconhecem as coisas positivas que fazem ou minimizam-nas nas suas próprias mentes.
19. Permita-se ser humano
Permita-se a sentir aquilo que o seu corpo lhe transmite, para o bom e para o mau. Dias maus, tristeza, mau-humor, desilusão, frustração, mágoa, raiva, medo, preocupação, quem não sente, quem não tem? Nem sempre, nem nunca.
20. Abandone os seus ressentimentos
Todos temos ressentimentos. Sejam direcionados para os nossos pais, parceiros ou colegas, os ressentimentos ocupam muito tempo na nossa mente, impedindo-nos de funcionarmos adequadamente. Ao optar por deixá-los, você irá tornar sua vida muito mais leve. Se analisar bem, os ressentimentos perturbam apenas as pessoas que os criam, que os sentem e que se deixam afetar por eles, e não as pessoas que são alvo desses ressentimentos.
A parte mais difícil é tomar a decisão de deixar ir embora os seus ressentimentos. Utilizo a ideia de “deixar ir”, porque trata-se disso mesmo, se cada vez que esse pensamento ou imagem de ressentimento lhe surgir na mente, se não focar a sua atenção nele, se não o alimentar através do foco na recordação do acontecimento, ele acaba por desaparecer.
21. Abrace a sua motivação
Uma pessoa motivada, movida por uma paixão, orientada por um forte objetivo, com um sonho vívido na sua mente, pode até por vezes ser bobo, cair no exagero, obstinar-se cegamente. Sim, aos olhos dos outros pode parecer que está possuído de uma vontade ridícula. Mas não será essa vontade que nos move, que nos leva a caminhos dantescos, que nos oferece recompensas significativas?
Sem isso, o que seríamos? Deambularíamos à mercê de uma vontade cinzenta, com objetivos insalubres, que nos levariam a sentir coisa nenhuma.
Valorize a sua energia épica enquanto a tem. Faça disso o seu porta estandarte. Ilumine-se com o seu forte desejo. Encante-se com o sonho. Porque, quando isso lhe fugir, você vai querer mover o céu e a terra para ter de volta. Abrace a sua motivação, expresse-a, sinta-a a vibrar. Certamente você vai abençoar o retorno desse fulgor.
I
won a giveaway in this blog http://smallbitsofloveliness.blogspot.com/ ,that gave me the opportunity to buy
some products in this e-boutique Petals and Post. Thanks very much Jane from http://smallbitsofloveliness.blogspot.com/ and Petals and Post for this unique opportunity.
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Petals and Post an amazing place to buy luxury organic products. I found myself
exploring the web site like a children in a candy store.
Eu
ganhei um sorteio no blog http://smallbitsofloveliness.blogspot.com/, que me
deu a possibilidade de comprar alguns produtos no site Petals and Post. Muito
obrigado Jane do Blog
http://smallbitsofloveliness.blogspot.com/ e Petals and Post por esta oportunidade
única. Aconselho vivamente darem uma olhada no seu blog, eu gosto imenso das
suas reviews e post. Eu encontrei no site Petals and Post, um lugar incrível
para comprar produtos orgânicos de luxo. Eu encontrei-me a explorar o site como
uma criança numa loja de doces.
Petal& Post brings together an authentic collection of the world’s finest luxury
organic, natural, small-batch and ethically crafted beauty, baby, home and
wellness products. Our hand-selected and tested brands are each created
using only the highest grades of ethically sourced natural and organic
ingredients or sustainable materials. Each product we offer
is formulated to meet the purity demands of the rapidly growing new
generation of savvy, label-reading, organic-centric consumers, not swayed by
marketing spin or wordsmithing.
Petal
& Post offers a variety of luxurybrands. From well know like Kahina, Lily
Lolo, Neom, MUN, Odacite, to brands I'm not so familiar with, like Graydon,
Leaves of Trees, Stewart & Claire, The Laundress and more.
None
of the brands they stock test their products on animals, nor do they instruct
anyone to do so on their behalf. They offer a refined collection of products
that are free-from Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Sodium Laureth Sulfate (SLES),
parabens, propylene, or butylene glycols, petroleum, PEGs, TEA, DEA,
phthalates, GMO, silicones, pesticides, BPA, lead, artificial dyes, harmful
synthetic fragrances or animal by-products. You can check out their strict
'free-from' ingredients policyhere.
I
bought 3 products The Face Food Mineral
Mist and Green Cream by Graydon and The
Brightening Serum by Kahina. I used them for the 3 months with 3 other
cleansing products the Balance Me Pure
Skin Face Wash, Green People Fruit Scrub Exfoliator and Skin & Tonic Steam Clean . In the
last month I have been using Logona Age
Protection Cleansing Foam.
Eu comprei 3 produtos The Face Food Mineral Mist and Green Cream
by Graydon e The Brightening Serum
by Kahina.
Eu usei-os durante 3 meses com
outros 3 produtos de limpeza Balance Me
Pure Skin Face Wash, Green People
Fruit Scrub Exfoliator e Skin &
Tonic Steam Clean . No ultimo mês tenho usado Logona mousse limpeza anti-envelhecimento.
Here the
description of the products / Descrição dos produtos ( em inglês peço descupa):
Our mist is a luxurious way to keep your skin healthy and fresh. The
unscented mineral formula intensifies hydration keeping your face rejuvenated
and restored. It is formulated with three key ionic minerals (copper, silver
and zinc) that quickly absorb into the subvascular layer of the skin for deep
hydration. Copper helps the production of collagen, the protein responsible for
the structural integrity of the skin. It is also involved in the production of
elastin, the protein that is mainly responsible for the elastic properties of
blood vessels and skin. Silver effectively penetrates skin cells to kill
bacteria and help to neutralize harmful sodium-fluoride found in the drinking
water with which you wash your face. Lastly, when zinc is used topically on the
skin, it is an excellent way to decrease inflammation because it helps stop
chronic bacterial infection that causes one’s face to appear red and blotchy.
Use on its own or mist your
face after applying your Graydon Skincare moisturizer of choice and/orThe Serum.
Ingredients: purified water (aqua), blended with dissolved
magnesium from concentrated sea water (magnesium chloride), ionic copper
(cuprum), ionic silver (argentum), ionic zinc (zinc) and nothing else!
How to use: Daily:Spritz
directly onto freshly cleansed face. For extra absorption and hydration, mist
after you apply your favorite Graydon moisturizer, oil or serum.
As Toner:Dampen a cotton pad and spread
across your face.
For Men:Use daily as an
after shave to help kill germs that cause acne and ingrown hairs. Alcohol free,
it won't sting after you shave your face..
This is an
amazing mist, I just love it. Calms the skins, helps the serum to be better
absorbed. The skin get to be more radiant, hydrated, balance. For me there are
no cons. The price is reasonable for the product (32 cad Petal and Post). I
will purchase again.
Este “mist” é
incrível, simplesmente adoro-o. Acalma a pele, ajuda o sérum a ser melhor
absorvido pela pele. A pele começa a ser mais radiante, hidratada, equilibrada.
Para mim não há qualquer contra. O preço é razoável para a qualidade/quantidade do produto (32 cad Petals and Post). Eu vou voltar a comprar.
Infused with broccoli, avocado, coconut, olive, aloe and fresh herbs
this light cream is like a salad for your skin.Phytonutrients in the Green
Cream include chlorophyll which helps with detoxification and contributes to
its pale green hue.Sulforaphanefound in broccoli
seed oil delivers powerful antioxidant and anti-inflammatory protection to help
fight free radical damage. The addition ofour signatureessential oil
blend of fresh smelling parsley, sage, rosemary and thyme will soothe your skin
and help stimulate your lymphatic system. Suitable for a wide range of
complexions, this multi tasking cream is wonderful to use on all the areas of
your face and body.
Ingredients:
purified water (aqua),aloe vera(aloe barbadensis) juice, vegetable wax:
(caprylic/capric triglyceride, glyceryl stearate, coco-caprylate/caprate,
dicaprylyl ether, sodium olivoyl glutamate, cetearyl alcohol, cetyl alcohol,
stearyl alcohol), vegetable glycerine, citric acid,broccoli(brassica oleracea italica) seed oil,avocado(persea americana) oil,jojoba(simmondsia chinensis) oil, olive (olea europea) oil,chlorophyll(chlorophyllin), xanthan gum, vegetable derived preservative: (glyceryl
caprylate, glyceryl undecylenate) in a blend of pure essential oils including parsley(carum petroselinum),sage(salvia sclarea),rosemary(rosmarinus officinalis),thyme(thymus vulgaris),lemon(citrus medica limonum) and nothing
else!
Apply
one to two pumps of Green Cream after cleansing and follow with a spritz of ourFace Food Mineral Mistto maximize absorption.
It´s a rich
cream that need to be very well massaged into the skin.. For my combo sensitive
skin, it not usable in very hot weather, but in September I found it ok. In the
beginning I had breakouts on my chin and around my nose. Didn´t stop using the
cream, because I knew this could happen, the skin was detoxifying and adapting
to a organic cream. I used my nº1 gel to eliminate spot locally and after 2
weeks I had no more breakouts. It´s a nice cream, with a different scent but agreeable.
The cons is not quick to apply and absorbed. The composition is amazing, it´s a
good cream for normal/dry skin.
É um creme rico
que precisa ser muito bem massajado para ser absorvido na pele. Excelente para
pele normal a seca. Para minha pele mista e sensível, não posso usar quando o
tempo está muito calor, mas em meados de Setembro, achei que poderia começar a
usá-lo. No começo, eu tinha borbulhas no meu queixo e em volta do meu nariz.
Não deixei de usar o creme, porque eu sabia que isso poderia acontecer, a pele estava
a desintoxicar-se e adaptar-se ao creme orgânico. Eu usei o meu gel nº1 para
eliminar as borbulhas localmente e ao fim de 2 semanas eu não tinha mais borbulhas.
O creme “ Green Cream” é um bom creme hidratante, com um aroma diferente ao que
estamos acostumados, mas muito agradável. O lado negativo é que não é rápido de
aplicar e ser absorvido. A composição é incrível, é um bom creme para pele
normal / seca.
A lightweight, easily absorbed serum with a fresh, natural scent.
Increase luminosity and refine skin tone and texture with this
organic-certified treatment complex. A blend of rare white lily, Japanese
wakame seaweed, and powerful antioxidants in argan oil, maritime pine, and
green tea will:
oVisibly Reduce Discoloration,
Hyper-Pigmentation, Post-Acne Spots and Dark Marks in Four to Six Weeks
oBoost Radiance and Even Skin
Tone
oPrevent Future Discoloration
by Inhibiting Melanin Production
oProtect
Against Environmental Exposure
oSupport
Skin’s Natural Defense System
oFight Free Radicals that
Contribute to Further Signs of Aging like Fine Lines & Wrinkles
Morning and/or evening after cleansing, apply thin layer over entire face
before moisturizing. Hyper-pigmentation is noticeably reduced with
continued use, resulting in more even skin tone after four to six weeks.
oCan be applied before optional
Argan Oil or Serum
oGentle
Enough for Daily Use
For a organic
brightening serum, it does works. The scent is very nice. Love the texture, not
greasy. It´s not aggressive for the sensitive skin and my dark marks reduce
like 20% in 3 month. It´s not a miracle worker, but it does make a difference,
more than other serums that I used, that did nothing. It really do what it
promises to do. The big cons is the price, it´s very expensive, if you live in
Europe. In USA the price is more affordable. Will I buy it again, well yes. The
better price you can get is in the petal and post even with the 19 cad P&P
to Europe.
Este sérum
aclarador orgânico funciona mesmo. O cheiro é muito agradável. Adoro a sua
textura, não oleosa. Ele não é agressivo para a pele sensível e minhas manchas
escuras reduziram 20% em três meses. Não faz milagres, mas nota-se uma
diferença, mais do que outros séruns que eu usei, que não fizeram nada. Este
sérum realmente faz o que promete fazer. O grande contra é o preço, É muito
caro, se você vive na Europa. Nos EUA o preço é mais acessível. Será que vou
comprá-lo novamente? Certamente. O preço melhor que encontrei é na loja Petals
and Post mesmo com os
portes 19 cad para a Europa.
Balance
Me Pure Skin Face Wash cleanses skin of makeup and daily grime with a gentle
yet effective, sulphate and petroleum free face wash to achieve a balanced,
clean complexion without stripping away your skin's natural moisture levels.
Ideal
for oily to combination skin.
WHAT DOES IT DO
·Prevents spots
·Controls
shine
·Calms and reduces existing blemishes
·Brightens dull skin
·Effectively removes make-up and dirt
WHY DO YOU NEED IT?
·Spot prone skin: Grapefruit Oil gently
cleanses the skin whilst Frankincense Oil and Spruce Knot Extract reduce the
appearance of spots
·Combination skin: Sulphate-free formula
doesn't strip skin of its natural oils, preventing both oiliness and dryness
·HOW TO USE:
·Squeeze a small amount of wash into clean palms and
add warm water. Gently massage all over face, keeping the eyes closed. Remove
wash residue with warm water and pat skin dry.
·(¹)
natural pure essential oil, (²) naturally occurring in essential oils, (³)
certified organic ingredient.
This cleanser is the best one for me for the hot
season, it´s the best. When the cold season comes it gets to be to drying. For
combo skins even sensitive that gets to be more oily, it´s perfect. I will
repurchase in the spring.
Este produto de limpeza é o melhor para minha pele para
o tempo quente. Quando tempo fica mais frio, a minha pelo começa a ficar mais
ressequida. Para peles sensíveis, mesmo que seja mista, a tendência oleosa, este
é o produto perfeito. Eu voltar a comprar na próxima primavera
Green
People Fruit Scrub is an effective natural exfoliator for deeply-cleansed,
radiant skin. This natural skin care product is made without Parabens, Lanolin,
ethyl alcohol, artificial perfumes, petrochemicals, phthalates and colourants
to bring you the purest exfoliator that nature can offer.
Apply Green People Fruit Scrub to clean, dry skin using small circular
movements. Rinse with lukewarm water, then a splash of cold. Follow with a
serum and a day or night cream of your choice. Use once/twice weekly.
This
exfoliator does have quite large sized granules and leave my skin a bit
irritated on my checks. I massage very slowly in my sensitive areas and normally
in the T zone. It´s not the right exfoliator for my combo sensitive skin.
Este
esfoliante tem grandes grânulos esfoliantes na sua textura e deixar a minha
pele um pouco irritada principalmente na zona das bochechas. Eu massajei muito
lentamente nas áreas mais sensíveis e normalmente na zona T. Não é o esfoliante
indicado para minha pele mista e sensível.
Skin
& Tonic Steam Clean is a simple cleansing balm made with just 6
ingredients. They include British thistle, aromatic eucalyptus and refreshing
spearmint oils to lift dirt and rejuvenate dull, tired skin.
This
versatile Skin & Tonic Steam Clean has 3 different uses: 1) Massage a small quantity into your palms and
onto your face/neck. Soak the 100% organic cotton face cloth in warm water and
hold against your face for 1 minute to steam and activate the essential oils.
Breathe in deep and cleanse away. 2) This cleansing method also works well at
removing make-up. 3) Apply a small amount to dry lips and dry skin
patches for a nourishing, soothing boost.
It´s a nice
cleansing balm, smells very good, not very good to oily skins, calms my
reactive skin from the winter´s heating. Find it a great for cold season for my
combo sensitive skin that get to be more dry. I might
repurchase.
É um bom bálsamo
de limpeza, cheira muito bem, não aconselho a quem tenha pele oleosa, acalma a
minha pele reativa do aquecimento do inverno. É excelente para o Inverno em que
a minha pele fica mais seca e sensível. Poderei voltar a comprar pois há outros
no mercado que gostaria de experimentar.
Age
Protection Cleansing Foam frees your skin gently but thoroughly of
particulates, make-up residues and excess skin oils, and prepares it optimally
for the skin care treatment to follow. The mild formula, which includes aloe
vera, extracts of bamboo and algae, and a small amount of plant-derived sudsing
agents, gives your skin with a fine, matte texture. The pleasantly mild foaming
action leaves the skin feeling clean, supple and smooth. The natural skin care
complex protects the skin from dehydration and has a moisturizing effect.
I need 3 pumps to clean well my skin. Doesn´t dry my skin, makes my skin smoother, love it for the cold weather.
A
espuma de limpeza Age Protection com extratos de bagas de espinheiro-amarelo*,
camomila* e hamamélia*, bem como aloé vera*, remove suavemente da pele
partículas de pó, maquilhagem e oleosidade em excesso mas também limpa os poros
em profundidade. A sua formulação suave contém pequenas doses de agentes de
limpeza de plantas e deixa a tez com uma aparência mais fina e ligeiramente
mate. O seu complexo tonificante natural protege a pele contra a perda de
hidratação, repondo o seu equilíbrio lipídico natural. Simultaneamente, a sua
espuma agradavelmente macia deixa a pele suave.
De
manhã e à noite, massaje suavemente na pele húmida e, em seguida, enxague bem
com água tépida.
Preciso de 3 bombadas de espuma para limpar bem a minha pele. Não seca a pele, deixa-a mais suave, gosto muito de o usar no tempo frio.
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