segunda-feira, 9 de maio de 2016
domingo, 8 de maio de 2016
5 exercícios para acabar com a celulite
É incomodativa e, muitas vezes, baixa a
autoestima da mulher. Para que enfrente o verão com uma nova silhueta,
damos-lhe 5 exercícios para acabar com a celulite. São fáceis e dão
perfeitamente para serem feitos em casa.
Entra-se em pânico. Olha-se novamente ao
espelho, uma e outra vez. Aperta-se os glúteos e as coxas. Dá-se passos, umas
vezes mais rápidos, outras vezes mais devagar. Nesta altura, ainda a olhar para
o espelho, começa a chegar a fase de aceitação: ela, a temível, chegou. Próximo
passo? Fazer exercícios para acabar com a celulite. Este é o cenário da maioria
das mulheres quando a descobrem. No total, a Organização Mundial de Saúde
estima que 90%das mulheres têm-na.
Vulgarmente chamada de casca de laranja, a celulite
resulta da acumulação de gordura e tecido fibroso. O que faz? Imperfeições na
pele que, sejamos sinceras, incomodam muito. Acontece que há maneiras, não só
de prevenir, como de acabar com a celulite. As mais eficazes? Uma alimentação
equilibrada, cremes anticelulite e… a prática regular de atividade física,
neste caso, de exercícios focados nas zonas em que quer acabar com a gordura
localizada.
A seguir, damos-lhe cinco exercícios para
fazer em casa que a vão ajudar a mandar embora aquela falsa amiga que
aparece quando menos esperamos e pior, agrega-se de tal maneira que temos que
ser bastante insistentes para que vá embora.
Abdução do quadril
– Deite-se de lado e apoie a cabeça com a mão do
braço que fica por baixo;
– Alinhe os quadris e coloque o outro braço encostado ao corpo;
– Levante a perna superior até um ângulo de 45 graus e aguente durante três segundos;
– Tente não fletir os joelhos;
– Faça três séries de quinze.
– Alinhe os quadris e coloque o outro braço encostado ao corpo;
– Levante a perna superior até um ângulo de 45 graus e aguente durante três segundos;
– Tente não fletir os joelhos;
– Faça três séries de quinze.
Extensão do quadril
– Apoie as mãos e os joelhos no chão;
– Alinhe as mãos com os ombros e os joelhos com os quadris;
– Contraia os glúteos e o abdómen até formar uma linha reta;
– Eleve a perna esquerda, expire e faça novamente o movimento;
– Faça três séries de quinze para cada perna.
– Alinhe as mãos com os ombros e os joelhos com os quadris;
– Contraia os glúteos e o abdómen até formar uma linha reta;
– Eleve a perna esquerda, expire e faça novamente o movimento;
– Faça três séries de quinze para cada perna.
Salto afundo alternado
– Avance um pé, ponha os joelhos dobrados a 90 graus e
as mãos nos quadris;
– Baixe o joelho de trás em direção ao chão em posição de afundo e empurre o tórax para a frente;
– Mantenha a canela da perna da frente o mais vertical possível;
– Dê um salto com impulso e troque a posição das pernas enquanto estiver no ar;
– Volte ao chão em posição de afundo com a perna oposta à frente;
– Faça três séries de dez.
– Baixe o joelho de trás em direção ao chão em posição de afundo e empurre o tórax para a frente;
– Mantenha a canela da perna da frente o mais vertical possível;
– Dê um salto com impulso e troque a posição das pernas enquanto estiver no ar;
– Volte ao chão em posição de afundo com a perna oposta à frente;
– Faça três séries de dez.
Ponte de glúteos
– Deite-se de costas e encoste os braços ao longo do
corpo;
– Apoie os pés no chão e levante os quadris ao mesmo tempo que contrai as nádegas;
– Faça três séries de quinze.
– Apoie os pés no chão e levante os quadris ao mesmo tempo que contrai as nádegas;
– Faça três séries de quinze.
Corrida estática
– Parada, realize o movimento de corrida;
– Flita um joelho para trás enquanto dobra o braço oposto na linha do peito;
– Se tiver um mini-trampolim aproveite para fazer o exercício lá em cima;
– Faça três séries de 30 segundos.
– Flita um joelho para trás enquanto dobra o braço oposto na linha do peito;
– Se tiver um mini-trampolim aproveite para fazer o exercício lá em cima;
– Faça três séries de 30 segundos.
Fonte: http://www.saberviver.pt/5-exercicios-para-acabar-com-celulite/
sábado, 7 de maio de 2016
sexta-feira, 6 de maio de 2016
COMO POSSO REVERTER A MINHA NEGATIVIDADE?
Por Miguel Lucas em Psicologia Positiva
E se existisse uma maneira funcional de você começar a ver os aspetos negativos da sua vida de uma forma que o ajudasse a ser mais feliz e menos consumido pela culpa ou stress ou infelicidade? Ter uma vida bem sucedida e alcançar os seus objetivos são habilidades que todos podem aprender usando o poder da consciência. Para isso, o ponto mais importante que você precisa lembrar é:aquilo em que você se foca expande-se.
Então, importa orientar a sua vida focado naquilo que você quer e não naquilo que você não quer. Preocupação, medo, pensamentos negativos, disparam naturalmente na mente funcionando como impulsos que obrigam você a focar-se mais nos cenários negativos do que nos aspetos positivos. Na verdade, tudo isso constituiu a matéria prima da negatividade.
REVERTER A NEGATIVIDADE
Se o funcionamento do cérebro é capaz de criar negatividade e medo, pense sobre o que você pode experimentar no lado oposto, usando conscientemente a capacidade do seu cérebro para criar resultados diferentes. Desenvolver uma atitude mental positiva e pensamento criativo pode ser mais fácil e mais rápido do que você pensa. Se você acredita que mudar o seu pensamento interior muda as suas condições do mundo exterior, você possui uma verdade fundamental para criar uma maior prosperidade, felicidade, segurança e paz de espírito na sua vida.
Para que possa mais facilmente mudar os seus pensamentos é necessário saber que os pensamentos são eventos mentais, que expressam o funcionamento do seu cérebro e o foco em algum assunto específico. Perante um determinado tipo de estimulo, interno ou externo, estes fazem disparar uma rede neuronal que forma depois um determinado tipo de pensamento baseado na percepção que tem daquilo que está a acontecer ao seu redor.
A chave para controlar e transcender os pensamentos negativos é reconhecê-los pelo que são, construções mentais e sem poder intrínseco. Se o pensamento negativo é o inverso do pensamento positivo, então, começar a pensar e agir de forma positiva é o elixir mágico. A energia utilizada para criar consequências negativas é a mesma potência disponível para criar resultados positivos e agradáveis, são dois lados da mesma moeda. Você tem o poder de escolher qual o lado da moeda que irá definir a sua vida.
Eu admito a minha convicção do enormíssimo valor da positividade na vida de todos nós, e que esta pode ser uma escolha em consciência. A minha experiência profissional e pessoal leva-me a acreditar profundamente que é possível reverter a negatividade através da implementação da positividade em cada um de nós. É exatamente isso que ensino no meu treinamento: Fórmula da Positividade – um curso para ser feliz e bem sucedido
Testemunho de uma aluna do curso – Fórmula da Positividade:
VÍDEO-AULA GRATUITA DA FÓRMULA DA POSITIVIDADE
A vídeo-aula que se segue faz parte do treinamento: Fórmula da positividade – Um curso para ser feliz e bem sucedido, que é composto por 43 vídeo-aulas.
Esta informação está sendo disponibilizada gratuitamente para que você saiba como reverter a negatividade, mas também para dar a conhecer o tipo de material que constitui o meu curso e benefícios associados. Assim, caso pretenda adquirir o curso completo você fica com um exemplo da mais-valia do mesmo.
Clique na imagem em baixo para ver o vídeo:
http://www.escolapsicologia.com/como-posso-reverter-a-minha-negatividade/
quinta-feira, 5 de maio de 2016
Simple Evening Makeup Look For Mature Women
Esta maquilhagem para peles maduras é inspirada por uma maquilhagem feita pela Lise Eldridge a Isabella Rossellini.
terça-feira, 3 de maio de 2016
Yoga For Neck Pain - Neck & Shoulder Pain Relief Stretches for Beginners
Video de alongamentos para o pescoço e ombros para aliviar o
stress, tensões e dores de cabeça.
domingo, 1 de maio de 2016
European Giveaway Yves Rocher - Closed
Sou consumidora dos produtos da Yves Rocher, pelo
que decidi sortear 2 lapis para os olhos, um castanho e outro preto, que adoro.
Acrescentei 3 amostras do creme de dia energizante da marca Clinians, que se
vendem nas lojas de produtos naturais.
Para se habilitarem a ganhar, apenas têm que seguir
as regras e preencher correctamente o questionário em baixo.
Regras
( obrigatórias):
Nome / email de contacto / País.
Seguir o Blog http://www.changingplainjane.blogspot.pt
em aderir a este site
Colocar gosto na página no facebook: https://www.facebook.com/ChangingPlainJane/
Seguir via bloglovin: https://www.bloglovin.com/blogs/changing-plain-jane-4185619
Divulgar o passatempo na vossa página do facebook de
forma pública, identificando ( @...) uma amiga diferente em cada
partilha. Podem partilhar diariamente.
Regras Extras ( não obrigatórias) :
Regras Extras ( não obrigatórias) :
Seguir via instagram: https://www.instagram.com/liliananeves5/
Seguir via Pinterest: https://pt.pinterest.com/liliananeves5/
Colocar gosto na página no twitter: https://twitter.com/lilianacpj
Divulgar o passatempo na vossa página do twitter de
forma pública.
Termina dia 4 de Junho ao 12h. Passatempo válido
para residentes em Portugal ( ilhas incluido) e na Europa.
Envio email ao vencedor assim que tiver o resultado
que será publicado no blog e no facebook, e terá uma semana para me responder.
Se não obter resposta, volto a seleccionar outro vencedor.
Após o envio do prémio, não se me responsabilizo
pelo dano ou extravio do mesmo.
ATENÇÃO: O formulário tem uma nova
funcionalidade, ele pede para visitar a página no facebook, mas são obrigados a
colocar GOSTO para se habilitarem a ganhar os prémios! (não liguem à descrição
desta regra porque é automática do formulário, eu quero que visitem e gostem da
página, caso contrário a vossa participação fica inválida!)
Tenham a zona dos gostos do vosso perfil do facebook
publica para que eu possa ver se realmente fizeram like na página, quem não
tiver infelizmente não vou poder contabilizar
I am a consumer of products Yves
Rocher, so I decided to give away 2 eye pencils one brown and one black, which
I love. I added 3 samples energizing day cream from Clinians brand.
To qualify to win, just have to follow
the rules and correctly fill in the questionnaire below.
Rules (required):
Name /contact email / Country
Follow the blog
http://www.changingplainjane.blogspot.pt Blog
Put like in the facebook page:
https://www.facebook.com/ChangingPlainJane/
Follow via Bloglovin:
https://www.bloglovin.com/blogs/changing-plain-jane-4185619
Share this giveaway in your facebook
page on public mode identifying (@ ...) a different friend each time. You can
share daily
Extras rules (not mandatory):
Follow via instagram: https://www.instagram.com/liliananeves5/
Follow via Pinterest: https://pt.pinterest.com/liliananeves5/
Follow via twitter:
https://twitter.com/lilianacpj
Share this giveaway in your twitter account
on public mode.
I will send an email to the winner
once I have got the result, it will be published on the blog and on facebook,
and the winner will have a week to answer me. If I get no response, I go back
to select another winner.
After sending the prize, I am not
taking responsability for damage or loss of the package.
ATTENTION: The form has a new feature,
it asks to only visit the facebook page, but you are have to put LIKE to
qualify to win the prize! (Do not take notice of the description of this rule
because it is automatic form, you have to visit and like the page, otherwise
your participation is invalid!)
Have the area from the likes of your facebook
profile public so I can see if it really did liked the page.
A vencedora foi Lilianac! Muitos Parabéns!
The winner was Lilianac! Congratulations!
Boa Sorte!
Good Luck!
xoxo LN
sábado, 30 de abril de 2016
COMPRAS NO SITE PRIMOR
Descobri este site Primor muito recentemente quando andava
a procura de onde poderia comprar online o protector solar para a cidade da
Clarins mais em conta. Tem entrega gratuita para compras superiores a 20€ para
Portugal e Espanha. Recebi muito rapidamente a encomenda. As embalagens vinham
seladas pelo que tenho certeza que são originais.
Comprei duas coisas, o CLARINS UV PLUS UV+ SPF50 e
MUA Pro Base Corrector amarelo.
Os correctores Pro-Base Prime & Conceal
Correcting Cream de MUA em creme veem em diversas cores pelo têm todas as
opções necessárias para corrigir o tom e ocultar todos os tipos de
imperfeições. O Amarelo que comprei é indicado para áreas roxas, olheiras,
hematomas, cicatrizes recentes.
Este corrector funciona muito bem a ocultar as
minhas olheiras, que são muito marcadas. Segui o conselho da blog…. E realmente
funciona. Utilizo o corrector amarelo antes de colocar o anti olheiras e ficam
muito bem disfarçadas. Contudo acho que poderei ter melhores resultados se
utiliza-se outra marca em que o corrector fosse mas compacto.
Tinha já experimentado a dica de usar um corrector
alaranjado por debaixo do anti olheiras e não funcionou comigo.
Este produto tem uma textura
fluida para todos os tipos de pele com a proteção do filtro anti-poluição, anti
raios UV com SPF 50 e anti radicais livres, para preservar a juventude, o
brilho e a homogeneidade da pele.
Uso este protector há uns quantos anos e adoro. A
minha pele é mista e sensível, pelo que não se dá com qualquer protector solar
quer para a cidade quer para a praia. É fluido pelo que nem parece que
estamos a colocar um protector solar, mas sim protege do sol na cidade. Contudo a versão anterior que tinha fator de protecção 40 era ainda mais fluido, porém continua a gostar muito deste produto pois não deixa a minha pele oleosa ou nem com borbulhas como outras marcas o fazem Gostaria de encontrar uma versão mais natural com menos químicos nocivos, mas
até a data não o encontrei, é tudo muito compacto e fico com a pele oleosa e com borbulhas. Se
conhecem algum que seja fluido e com SPF alto, digam –me pf.
Já experimentaram alguns deste dois produtos ou algum produto destas marcas?
Xoxo
LN
sexta-feira, 29 de abril de 2016
quinta-feira, 28 de abril de 2016
terça-feira, 26 de abril de 2016
1 Mile Express Interval Walk - Low Impact Cardio You Can Do At Home In A...
Adoro a Jessica, excelente "workout"
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