2 Tricks For Approaching Any Guy

Dicas do Matthew para se aproximar de qualquer pessoa.

Vejam o video AQUI.

Compras na Circulo Bio

O Círculo Bio é um projecto familiar que nasceu da nossa vontade de criar novas possibilidade e opções para quem pretende adoptar um estilo de vida mais saudável e ecologicamente sustentável. Selecionamos um conjunto de produtos com ingredientes naturais e biológicos certificados!

Os nossos produtos são certificados pela Soil Association (Reino Unido), United States Department of Agriculture’s - USDA (EUA),Organic Food Chain (Austrália), Ecocert (França), Cosmebio (França), entre outros, o que lhe permite identificar se está perante um produto cujos ingredientes são de facto biológicos e naturais. A certificação das organizações acima enumeradas oferece-lhe as seguintes garantias:

Não possuem ingredientes geneticamente modificados;

Elevada percentagem de ingredientes naturais;

Processamento mínimo dos ingredientes;

Os processos de fabrico não são poluentes e o consumo de energia é baixo;

As embalagens são recicláveis.

	Difusor de óleos essenciais Ocelia    O difusor Ocelia alia a tecnologia ultrasónica ao design moderno permitindo-lhe criar um    ambiente agradável. Este difusor emite um vapor frio criado por vibrações ultrasónicas     que difunde os óleos essenciais e humedifica o ar. Ao libertar as moléculas aromáticas     sem as aquecer, preserva as suas propriedades. Para maior tranquilidade, este difusor     desliga-se automaticamente caso o nível de água esteja muito baixo.    O difusor Ocelia tem uma luz suave que muda de cor, combinando os benefícios da     aromaterapia com os da cromoterapia. Este difusor permite-lhe utilizar a luz com uma     única cor fixa (em vez do efeito troca de cores).    Vídeo sobre como utilizar este difusor aqui.    Recomenda-se a utilização de água da torneira. Não utilizar água destilada.     Antes de encher o depósito de água e adicionar o óleo essencial, certifique-se que     o difusor está desligado. Encha o depósito de água sem exceder a marca que representa     o nível máximo de água. Limpe o difusor a cada 3 dias.    Coloquei o difusor no meu quarto para poder usufruir da cromoterapia e aromaterapia     quando estou a ler os meus livros ou a meditar. O design é lindíssimo, estou    completamente rendida.

Odylique - Hidratante de Rosas 50ml Um creme de dia luxuriante, de textura leve e rápida absorção, que deixa a sua pele macia e aveludada. Para complementar as propriedades suavizantes e anti-envelhecimento da rosa, foram adicionados outros ingredientes: Manteiga de karitê profundamente hidratante, Óleo de jojoba e de côco - não refinados e prensados a frio, para manterem intactas as Vitaminas antioxidantes A e E, Folha de Aloe Vera para restaurar a saúde até nas camadas mais baixas da pele, Espinheiro-amarelo que tem um componente vital para a pele - ácido Palmitoleico - para ajudar a contrariar os efeitos de envelhecimento e destruição de colagénio provocados pelos radicais livres e pela luz do Sol. Com 3 extractos preciosos de rosa biológica, o Hidratante de Rosas da Odylique não só tem um aroma requintado, mas é também maravilhosamente hidratante e tonificante. O Hidratante de Rosas é livre de aditivos artificiais e Certificado Biológico pela rígida Soil Association. É um creme tão versátil que deixa todos os tipos de pele macios como veludo e tonificados. Pode ser também usado como creme para o contorno dos olhos, ajudando visivelmente a diminuir linhas finas nesta zona. Este hidratante tem uma textura ligeira que é rapidamente absorvido pela pele sem deixa-la oleosa, ideal para peles mistas e suave respeitando as peles mais sensíveis. Tem um cheiro composto por uma mistura de rosas com os óleos de   jojoba, coco e manteiga de karité, bastante agradável. Ingredientes: água, hidrolato de rosa bio, óleo de jojoba bio, óleo de coco bio, anteiga de karité bio e de comércio justo, óleo de girassol bio, glicerina (origem vegetal), álcool cetearílico (de origem vegetal; agente estabilizador), extracto de espinheiro-amarelo bio, cetearil glicosídeo (emulsionante de origem vegetal), aloe vera bio, extracto de rosa mosqueta bio, extracto de alecrim bio, óleo essencial de gerânio e de rosa bio, ácido láctico (obtido a partir da fermentação natural dos açúcares de plantas; hidrata e ajuda a manter a camada protectora da pele), anisato sódio (de origem vegetal, com efeito calmante para a pele inflamada, ajuda a manter o equilibrio da pele), levulinato de sódio, lauroil lactilato de sódio (emulsionante derivado do ácido láctico e dos ácidos gordos do óleo de coco; hidratante; ajuda a absorção dos ingredientes activos), goma xantana (agente espessante), geraniol e eugenol (naturalmente presentes nos óleos essenciais) Já conheciam este site online? xoxo LN

Angelina Jolie Inspired Makeup - Natural Everyday Makeup Look

Esta maquilhagem  por Eman inspirada pela Angelina Jolie é excelente quer para uma saída a noite quer para o dia a dia. 

Vejam o video AQUI.

Meditation for Beginners: 20 Practical Tips for Understanding the Mind

BY LEO BABAUTA

The most important habit I’ve formed in the last 10 years of forming habits is meditation. Hands down, bar none.

Meditation has helped me to form all my other habits, it’s helped me to become more peaceful, more focused, less worried about discomfort, more appreciative and attentive to everything in my life. I’m far from perfect, but it has helped me come a long way.

Probably most importantly, it has helped me understand my own mind. Before I started meditating, I never thought about what was going on inside my head — it would just happen, and I would follow its commands like an automaton. These days, all of that still happens, but more and more, I am aware of what’s going on. I can make a choice about whether to follow the commands. I understand myself better (not completely, but better), and that has given me increased flexibility and freedom.

So … I highly recommend this habit. And while I’m not saying it’s easy, you can start small and get better and better as you practice. Don’t expect to be good at first — that’s why it’s called “practice”!

These tips aren’t aimed at helping you to become an expert … they should help you get started and keep going. You don’t have to implement them all at once — try a few, come back to this article, try one or two more.

1. Sit for just two minutes. This will seem ridiculously easy, to just meditate for two minutes. That’s perfect. Start with just two minutes a day for a week. If that goes well, increase by another two minutes and do that for a week. If all goes well, by increasing just a little at a time, you’ll be meditating for 10 minutes a day in the 2nd month, which is amazing! But start small first.
2. Do it first thing each morning. It’s easy to say, “I’ll meditate every day,” but then forget to do it. Instead, set a reminder for every morning when you get up, and put a note that says “meditate” somewhere where you’ll see it.
3. Don’t get caught up in the how — just do. Most people worry about where to sit, how to sit, what cushion to use … this is all nice, but it’s not that important to get started. Start just by sitting on a chair, or on your couch. Or on your bed. If you’re comfortable on the ground, sit cross-legged. It’s just for two minutes at first anyway, so just sit. Later you can worry about optimizing it so you’ll be comfortable for longer, but in the beginning it doesn’t matter much, just sit somewhere quiet and comfortable.
4. Check in with how you’re feeling. As you first settle into your meditation session, simply check to see how you’re feeling. How does your body feel? What is the quality of your mind? Busy? Tired? Anxious? See whatever you’re bringing to this meditation session as completely OK.
5. Count your breaths. Now that you’re settled in, turn your attention to your breath. Just place the attention on your breath as it comes in, and follow it through your nose all the way down to your lungs. Try counting “one” as you take in the first breath, then “two” as you breathe out. Repeat this to the count of 10, then start again at one.
6. Come back when you wander. Your mind will wander. This is an almost absolute certainty. There’s no problem with that. When you notice your mind wandering, smile, and simply gently return to your breath. Count “one” again, and start over. You might feel a little frustration, but it’s perfectly OK to not stay focused, we all do it. This is the practice, and you won’t be good at it for a little while.
7. Develop a loving attitude. When you notice thoughts and feelings arising during meditation, as they will, look at them with a friendly attitude. See them as friends, not intruders or enemies. They are a part of you, though not all of you. Be friendly and not harsh.
8. Don’t worry too much that you’re doing it wrong. You will worry you’re doing it wrong. That’s OK, we all do. You’re not doing it wrong. There’s no perfect way to do it, just be happy you’re doing it.
9. Don’t worry about clearing the mind. Lots of people think meditation is about clearing your mind, or stopping all thoughts. It’s not. This can sometimes happen, but it’s not the “goal” of meditation. If you have thoughts, that’s normal. We all do. Our brains are thought factories, and we can’t just shut them down. Instead, just try to practice focusing your attention, and practice some more when your mind wanders.
10. Stay with whatever arises. When thoughts or feelings arise, and they will, you might try staying with them awhile. Yes, I know I said to return to the breath, but after you practice that for a week, you might also try staying with a thought or feeling that arises. We tend to want to avoid feelings like frustration, anger, anxiety … but an amazingly useful meditation practice is to stay with the feeling for awhile. Just stay, and be curious.
11. Get to know yourself. This practice isn’t just about focusing your attention, it’s about learning how your mind works. What’s going on inside there? It’s murky, but by watching your mind wander, get frustrated, avoid difficult feelings … you can start to understand yourself.
12. Become friends with yourself. As you get to know yourself, do it with a friendly attitude instead of one of criticism. You’re getting to know a friend. Smile and give yourself love.
13. Do a body scan. Another thing you can do, once you become a little better at following your breath, is focus your attention on one body part at a time. Start at the soles of your feet — how do those feel? Slowly move to your toes, the tops of your feet, your ankles, all the way to the top of your head.
14. Notice the light, sounds, energy. Another place to put your attention, again, after you’ve practice with your breath for at least a week, is the light all around you. Just keep your eyes on one spot, and notice the light in the room you’re in. Another day, just focus on noticing sounds. Another day, try to notice the energy in the room all around you (including light and sounds).
15. Really commit yourself. Don’t just say, “Sure, I’ll try this for a couple days.” Really commit yourself to this. In your mind, be locked in, for at least a month.
16. You can do it anywhere. If you’re traveling or something comes up in the morning, you can do meditation in your office. In the park. During your commute. As you walk somewhere. Sitting meditation is the best place to start, but in truth, you’re practicing for this kind of mindfulness in your entire life.
17. Follow guided meditation. If it helps, you can try following guided meditations to start with. My wife is using Tara Brach’s guided meditations, and she finds them very helpful.
18. Check in with friends. While I like meditating alone, you can do it with your spouse or child or a friend. Or just make a commitment with a friend to check in every morning after meditation. It might help you stick with it for longer.
19. Find a community. Even better, find a community of people who are meditating and join them. This might be a Zen or Tibetan community near you (for example), where you go and meditate with them. Or find an online group and check in with them and ask questions, get support, encourage others. My Sea Change Program has a community like that.
20. Smile when you’re done. When you’re finished with your two minutes, smile. Be grateful that you had this time to yourself, that you stuck with your commitment, that you showed yourself that you’re trustworthy, where you took the time to get to know yourself and make friends with yourself. That’s an amazing two minutes of your life.

Meditation isn’t always easy or even peaceful. But it has truly amazing benefits, and you can start today, and continue for the rest of your life.

Source: http://zenhabits.net/meditation-guide/

The Best 10 Minute At Home Cardio Workout No Equipment!

10 minutos de ginástica pela Jessica Smith, já não há desculpa :)

Vejam o video AQUI.

5 exercícios para acabar com a celulite

BY SARA CHAVES

É incomodativa e, muitas vezes, baixa a autoestima da mulher. Para que enfrente o verão com uma nova silhueta, damos-lhe 5 exercícios para acabar com a celulite. São fáceis e dão perfeitamente para serem feitos em casa.

Entra-se em pânico. Olha-se novamente ao espelho, uma e outra vez. Aperta-se os glúteos e as coxas. Dá-se passos, umas vezes mais rápidos, outras vezes mais devagar. Nesta altura, ainda a olhar para o espelho, começa a chegar a fase de aceitação: ela, a temível, chegou. Próximo passo? Fazer exercícios para acabar com a celulite. Este é o cenário da maioria das mulheres quando a descobrem. No total, a Organização Mundial de Saúde estima que 90%das mulheres têm-na.

Vulgarmente chamada de casca de laranja, a celulite resulta da acumulação de gordura e tecido fibroso. O que faz? Imperfeições na pele que, sejamos sinceras, incomodam muito. Acontece que há maneiras, não só de prevenir, como de acabar com a celulite. As mais eficazes? Uma alimentação equilibrada, cremes anticelulite e… a prática regular de atividade física, neste caso, de exercícios focados nas zonas em que quer acabar com a gordura localizada.

A seguir, damos-lhe cinco exercícios para fazer em casa que a vão ajudar a mandar embora aquela falsa amiga que aparece quando menos esperamos e pior, agrega-se de tal maneira que temos que ser bastante insistentes para que vá embora.

Abdução do quadril

– Deite-se de lado e apoie a cabeça com a mão do braço que fica por baixo;
– Alinhe os quadris e coloque o outro braço encostado ao corpo;
– Levante a perna superior até um ângulo de 45 graus e aguente durante três segundos;
– Tente não fletir os joelhos;
– Faça três séries de quinze.

Extensão do quadril

– Apoie as mãos e os joelhos no chão;
– Alinhe as mãos com os ombros e os joelhos com os quadris;
– Contraia os glúteos e o abdómen até formar uma linha reta;
– Eleve a perna esquerda, expire e faça novamente o movimento;
– Faça três séries de quinze para cada perna.

Salto afundo alternado

– Avance um pé, ponha os joelhos dobrados a 90 graus e as mãos nos quadris;
– Baixe o joelho de trás em direção ao chão em posição de afundo e empurre o tórax para a frente;
– Mantenha a canela da perna da frente o mais vertical possível;
– Dê um salto com impulso e troque a posição das pernas enquanto estiver no ar;
– Volte ao chão em posição de afundo com a perna oposta à frente;
– Faça três séries de dez.

Ponte de glúteos

– Deite-se de costas e encoste os braços ao longo do corpo;
– Apoie os pés no chão e levante os quadris ao mesmo tempo que contrai as nádegas;
– Faça três séries de quinze.

Corrida estática

– Parada, realize o movimento de corrida;
– Flita um joelho para trás enquanto dobra o braço oposto na linha do peito;
– Se tiver um mini-trampolim aproveite para fazer o exercício lá em cima;
– Faça três séries de 30 segundos.

Fonte: http://www.saberviver.pt/5-exercicios-para-acabar-com-celulite/

5 Steps To A Flawless Under Eye

Boas dicas para ter a zona das olheiras impecável da Rhian.

Vejam o video AQUI.

COMO POSSO REVERTER A MINHA NEGATIVIDADE?

Por Miguel Lucas em Psicologia Positiva

E se existisse uma maneira funcional de você começar a ver os aspetos negativos da sua vida de uma forma que o ajudasse a ser mais feliz e menos consumido pela culpa ou stress ou infelicidade? Ter uma vida bem sucedida e alcançar os seus objetivos são habilidades que todos podem aprender usando o poder da consciência. Para isso, o ponto mais importante que você precisa lembrar é:aquilo em que você se foca expande-se.

Então, importa orientar a sua vida focado naquilo que você quer e não naquilo que você não quer. Preocupação, medo, pensamentos negativos, disparam naturalmente na mente funcionando como impulsos que obrigam você a focar-se mais nos cenários negativos do que nos aspetos positivos. Na verdade, tudo isso constituiu a matéria prima da negatividade.

REVERTER A NEGATIVIDADE

Se o funcionamento do cérebro é capaz de criar negatividade e medo, pense sobre o que você pode experimentar no lado oposto, usando conscientemente a capacidade do seu cérebro para criar resultados diferentes. Desenvolver uma atitude mental positiva e pensamento criativo pode ser mais fácil e mais rápido do que você pensa. Se você acredita que mudar o seu pensamento interior muda as suas condições do mundo exterior, você possui uma verdade fundamental para criar uma maior prosperidade, felicidade, segurança e paz de espírito na sua vida.

Para que possa mais facilmente mudar os seus pensamentos é necessário saber que os pensamentos são eventos mentais, que expressam o funcionamento do seu cérebro e o foco em algum assunto específico. Perante um determinado tipo de estimulo, interno ou externo, estes fazem disparar uma rede neuronal que forma depois um determinado tipo de pensamento baseado na percepção que tem daquilo que está a acontecer ao seu redor.

A chave para controlar e transcender os pensamentos negativos é reconhecê-los pelo que são, construções mentais e sem poder intrínseco. Se o pensamento negativo é o inverso do pensamento positivo, então, começar a pensar e agir de forma positiva é o elixir mágico. A energia utilizada para criar consequências negativas é a mesma potência disponível para criar resultados positivos e agradáveis, são dois lados da mesma moeda. Você tem o poder de escolher qual o lado da moeda que irá definir a sua vida.

Eu admito a minha convicção do enormíssimo valor da positividade na vida de todos nós, e que esta pode ser uma escolha em consciência. A minha experiência profissional e pessoal leva-me a acreditar profundamente que é possível reverter a negatividade através da implementação da positividade em cada um de nós. É exatamente isso que ensino no meu treinamento: Fórmula da Positividade – um curso para ser feliz e bem sucedido

Testemunho de uma aluna do curso – Fórmula da Positividade:

VÍDEO-AULA GRATUITA DA FÓRMULA DA POSITIVIDADE

A vídeo-aula que se segue faz parte do treinamento: Fórmula da positividade – Um curso para ser feliz e bem sucedido, que é composto por 43 vídeo-aulas.

Esta informação está sendo disponibilizada gratuitamente para que você saiba como reverter a negatividade, mas também para dar a conhecer o tipo de material que constitui o meu curso e benefícios associados. Assim, caso pretenda adquirir o curso completo você fica com um exemplo da mais-valia do mesmo.

Clique na imagem em baixo para ver o vídeo:

 http://www.escolapsicologia.com/como-posso-reverter-a-minha-negatividade/

Simple Evening Makeup Look For Mature Women

Esta maquilhagem para peles maduras é inspirada por uma maquilhagem feita pela Lise Eldridge a Isabella Rossellini.

Vejam o video AQUI.

Yoga For Neck Pain - Neck & Shoulder Pain Relief Stretches for Beginners

Video de alongamentos para o pescoço e ombros para aliviar o stress, tensões e dores de cabeça.

Vejam o video AQUI.

European Giveaway Yves Rocher - Closed

Sou consumidora dos produtos da Yves Rocher, pelo que decidi sortear 2 lapis para os olhos, um castanho e outro preto, que adoro. Acrescentei 3 amostras do creme de dia energizante da marca Clinians, que se vendem nas lojas de produtos naturais.

Para se habilitarem a ganhar, apenas têm que seguir as regras e preencher correctamente o questionário em baixo.

Regras ( obrigatórias):

Nome / email de contacto / País.

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Divulgar o passatempo na vossa página do facebook de forma pública, identificando ( @...) uma amiga diferente  em cada partilha. Podem partilhar diariamente.

Regras Extras ( não obrigatórias) :

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Divulgar o passatempo na vossa página do twitter de forma pública.

Termina dia 4 de Junho ao 12h. Passatempo válido para residentes em Portugal ( ilhas incluido) e na Europa.

Envio email ao vencedor assim que tiver o resultado que será publicado no blog e no facebook, e terá uma semana para me responder. Se não obter resposta, volto a seleccionar outro vencedor.

Após o envio do prémio, não se me responsabilizo pelo dano ou extravio do mesmo.

ATENÇÃO: O formulário tem uma nova funcionalidade, ele pede para visitar a página no facebook, mas são obrigados a colocar GOSTO para se habilitarem a ganhar os prémios! (não liguem à descrição desta regra porque é automática do formulário, eu quero que visitem e gostem da página, caso contrário a vossa participação fica inválida!)

Tenham a zona dos gostos do vosso perfil do facebook publica para que eu possa ver se realmente fizeram like na página, quem não tiver infelizmente não vou poder contabilizar 

I am a consumer of products Yves Rocher, so I decided to give away 2 eye pencils one brown and one black, which I love. I added 3 samples energizing day cream from Clinians brand.

To qualify to win, just have to follow the rules and correctly fill in the questionnaire below.

Rules (required):

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Ends June 4 to 12h. For Portugal and Europe residents only

I will send an email to the winner once I have got the result, it will be published on the blog and on facebook, and the winner will have a week to answer me. If I get no response, I go back to select another winner.

After sending the prize, I am not taking responsability for damage or loss of the package.

ATTENTION: The form has a new feature, it asks to only visit the facebook page, but you are have to put LIKE to qualify to win the prize! (Do not take notice of the description of this rule because it is automatic form, you have to visit and like the page, otherwise your participation is invalid!) 

Have the area from the likes of your facebook profile public so I can see if it really did liked the page.

A vencedora foi Lilianac! Muitos Parabéns!
The winner was Lilianac! Congratulations!

a Rafflecopter giveaway

Boa Sorte! 
Good Luck! 
xoxo LN

Tooth Whitening: Most Effective At Home Method for White Teeth! Safe & Natural Toothpaste Tips

Branqueamento dentário : eficácia, segurança.

Vejam o video AQUI.