Dramatic Eyeliner Makeup Tutorial

Um tutorial de como efectuar um traço marcante de eyeliner com a Sinead Cady. Adoro as maquilhagens que ela faz assim como o livro dela.

Vejam o video AQUI. :)

TEM UM PROBLEMA? DECIDA-SE A FAZER ALGO PARA MELHORAR

Por Miguel Lucas em Saúde e Bem-Estar

Todos nós na caminhada da vida vamo-nos deparando com problemas. Neste artigo vou centrar-me nos problemas de natureza psicológica e emocional, os quais podem estar relacionados com várias áreas de vida ou acontecimentos do dia a dia. Aqui no Blog, escrevo maioritariamente sobre assuntos que possam ajudar de alguma forma a superar algum problema ou dificuldade. E inserido neste cenário de superação ou melhoria, muitas são as pessoas que me colocam questões na procura de soluções para os seus problemas, na grande maioria das vezes querendo apenas numa dica resolverem situações que nos últimos meses ou anos só têm vindo a piorar.

NÃO PROCURE MILAGRES, FAÇA ALGO PARA MELHORAR

Neste artigo, vou apresentar mais em baixo um vídeo que gravei falando acerca de algumas indignações e de certo modo dando “um puxão de orelhas” a quem enfrenta alguns tipos de problemas de ordem emocional ou de transtorno psicológico e nada faz para melhorar. Ou seja, na verdade muitas pessoas procuram soluções rápidas ou “milagrosas” que solucionem os incómodos ou dificuldades associadas ao problema que enfrentam. Mas, o fato de quererem solucionar rapidamente o problema que enfrentam, é que impossibilita a melhoria que tanto procuram.

Em consequência de procurarem a “cura milagrosa“, ficam “cegas” para as sugestões ou encaminhamento que sugiro. Obviamente que por vezes sugiro alguns dos meus livros, ou até mesmo as minhas palestras. Mas até mesmo muitas das dicas ou sugestões que dou, já contidas nos artigos ou em resposta aos comentários, verifico que muitos dos leitores não as praticam porque necessitam da sua participação ativa. Devo dizer que também existem muitos leitores (ainda que sejam apenas uma minoria) que percebem que a informação disponibilizada não faz milagres, mas quando aplicada e implementada na vida da pessoa surte efeito a média ou longo prazo.

Aprofundei este assunto no artigo: 9 conceitos a lembrar quando a vida se torna difícil

Quero ressalvar que de modo nenhum estou contra os leitores que procuram melhoras rápidas, fáceis e sem esforço ou até mesmo de um “milagre“. Percebo a sua necessidade e o seu desejo. Eu apenas quero transmitir que na grande maioria das vezes esse caminho não conduz a pessoa à melhoria ou solução desejada, pelo contrário, pode prejudicar ainda mais o estado em que se encontra.

Se você é uma das pessoas que luta com alguma dificuldade ou problema à mais de seis meses, e não tem melhorado, ou procura a “cura milagrosa“, pondere assistir ao meu vídeo, lá explico alguns dos erros que pode estar a cometer para não encontrar a solução.

Link do Vídeo: https://youtu.be/nMn0eNRiGk0

Fonte: http://www.escolapsicologia.com/tem-um-problema-decida-se-a-fazer-algo-para-melhorar/

Cardio, Strength Circuit Training: The 35 Minute Cardio Strength Step Circuit

Mais uma aula animada de 35 minutos de ginástica com pesos com a Jessica Smith. Gosto muito dela e tenho 3 dvds dela.

Vejam o video AQUI. :)

3 Things To Never Say To A Guy

3 coisas que nunca se deve dizer a um homem por Matthew Hussey  - o famoso dating coatch e autor de "Get the Guy".  Gosto muito das dicas dele para encontrar-mos a alguém que preencha.

Vejam o video AQUI. :)

12 Beneficios que deve saber sobre a Banana

Depois de ler isto, você não vai olhar para uma banana da mesma maneira. 

Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana vai te dar uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2 bananas dão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana traz, ela ajuda a prevenir um substancial número de doenças. 
 
Depressão: De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que ajuda a relaxar e faz sentir melhor. 
 
Anemia : Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglubinas e ajudam em caso de anemia. 
Pressão Arterial : Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal sendo perfeito para descer a pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade. 
 
Cérebro : 200 estudantes comeram uma banana ao pequeno almoço, ao almoço e ao lanche e provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.
 
Obstipação : Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo debelar os problemas sem o uso de laxantes. 
 
Dor de cabeça : Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer um batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema. 
 
Cansaço matinal : Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço. 
 
Picadas de insectos : Quando for picado por um inseto, experimenta esfregar a zona afetada com a parte de dentro de uma casca de banana.  A irritação vai acabar. 
 
Nervos : Bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso. Pesquisas em 5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos de muita pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue devendo consumir comida com muitos hidratos de carbono, como a banana.
 
Úlceras : A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por causa de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago. 
 
Controle de temperatura: Muitas culturas vêm a banana como um fruto 'calmante' porque consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se assegurarem de que o seu filho nasce com a temperatura correta. 
 
Fumar : As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.
 
Stress : O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos 'stressados' o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio. 
 
Cortes : De acordo com o 'New England Journal of Medicine', comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por cortes até mais de 40%! 

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Acrescentado só uma coisinha, a banana ajuda a ajustar o organismo no chamado 'jet leg'. Para quem viaja de um continente para outro com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário. 
Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes. 

NÃO CUSTA TENTAR... 

Então vamos comer banana ? 

How to Create a Relaxing Meditation Retreat Right at Home

Meditar é essencial para mantermos nos saudáveis e equilibrados.

Vejam o video AQUI.

INSTA-MOMENTS #2

Não se esqueçam de seguir tudo no meu Instagram @liliananeves5 , AQUI :)

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Autobronzeadores St. Tropez /St. Tropez Self-tanning;

Mensagem espiritual  com momento na natureza/ Spiritual Message with a nature moment;

Compra de Bikini para mulher XL / Purshase of a Bikini for XL;

Restaurante italiani Capriciosa / Capriciosa Italian restaurant; 

Primeira Caipririnha / First Caipirinha;

 Mensagem do dia: Tenha fe nos seus sonhos./Message of the day: Have faith in yours dreams; 

Adoro Rosas  / Love Roses;

 Mensagem do dia/Message of the day; 

Compras no site Primor #2 / Purshases on Primor #2.

Xoxo

Liliana

How To Apply False Lashes | Applying Fake Lashes for Beginners | Eman

Como aplicar pestanas falsas. Mais um video sobre este tema que continua a ser um desafio para mim. Espero que vos ajude também.

Vejam o video AQUI.

COMO RECUPERAR DO ESTRESSE E ANSIEDADE PROVOCADO PELO TRABALHO?

Muitas pessoas desenvolvem ansiedade severa por causa das suas situações de trabalho. Ambientes de trabalho tóxicos ou tarefas estressantes podem criar estresse crónico, podendo vir a causar ansiedade a longo prazo, possivelmente até mesmo o desenvolvimento de algum transtorno de ansiedade. Saber gerenciar saudavelmente a ansiedade provocada pelo trabalho é difícil, mas não é impossível. Importa ficar a saber como a ansiedade se manifesta no corpo e na mente, agendar algumas rotinas restauradoras de energia e praticar a auto-compaixão.

A ansiedade provocada pelo trabalho nunca se restringe ao trabalho, afeta muitas outras áreas de vida. Muitas vezes difunde-se para a sua vida pessoal, até ao ponto de se tornar num transtorno mais grave. Caso perceba que já está a atingir o limite, faça o teste de Transtorno de Ansiedade Generalizada. Faça o teste aqui.

Em seguida apresento um vídeo com um excerto de uma consulta de psicologia online via Skype, onde explico ao meu paciente algumas estratégias e conceitos que clarificam a importância de reconhecer os sintomas físiológicos e cognitivos da ansiedade e que atividades pode realizar para libertar-se do estresse provocado pelo trabalho. Na minha explicação destaco três pontos essenciais:

1. Saber identificar o momento em que o seu problema se manifesta na forma de sensações ansiosas e pensamentos negativos e/ou desagradáveis.

2. Levar a si mesmo em consideração e praticar a auto-compaixão.

3. Agendar para o seu dia a dia atividades restauradoras da energia e libertação da mente.

Link do Vídeo: https://youtu.be/vPW8OR8SwaU 

COMPREENDA E IDENTIFIQUE AS SUAS EMOÇÕES E SENSAÇÕES FÍSICAS

Observe as suas emoções, tente perceber que são energia em movimento, que não são estáticas, que reagem aos acontecimentos de vida. As emoções são uma forma rudimentar de informação. Importa dedicar algum do nosso tempo a saber interpretá-las. Observe-as simplesmente, tentando não se envolver, ou seja, num primeiro instante não siga o impulso das mesmas. Siga o seu fluxo e perceba a influência que estão a ter no seu raciocínio. Em seguida, perceba se a influência das suas emoções estão a encaminhá-lo de acordo com os seus valores, significado de vida e objetivos. Faça isso para as emoções positivas e negativas. Na presença de emoções positivas ou negativas esforce-se para não perder a noção que tem de si mesmo.

Passe as suas emoções mais arrebatadoras pelo filtro da sua consciência. No intervalo entre um estímulo e a resposta, faça emergir a sua consciência, a sua sensatez e inteligência. verifique se os seus comportamentos e atitudes tendem a manter-se na linha dos seus objetivos. Ao efetuar este processo você promove um elevado nível de presença de espirito, ou seja, você consegue ter uma percepção mais alargada de si mesmo. Evitando que as suas emoções anulem parte de você mesmo, ou o reduzam apenas a um estado de alegria, tristeza, raiva, medo, euforia.

PRATIQUE A AUTO-COMPAIXÃO

A compaixão pode ser definida como perceber o sofrimento (o seu e o dos outros) como uma tendência a querer ajudar de alguma forma. A prática deliberada de prestar atenção para nós mesmos com carinho, amizade e empatia, envia uma mensagem implícita para o nosso cérebro que estamos com uma atitude positiva perante as dificuldades que estamos a enfrentar. A compaixão é empatia em ação. É a vontade explicita em fazer algo em prol do outro ou de nós mesmos. É percebermos as circunstâncias e as razões que estão na base dos acontecimentos, e se estes não estão de acordo com o que queremos, fazemos algo que possa contribuir positivamente para a melhoria. Este ato de autocompaixão ou compaixão é o agente do bem-estar essencial e facilita a conexão conosco mesmo, como os outros e com o mundo em geral.

DEDIQUE TEMPO A ATIVIDADES RESTAURADORAS

Além de construir e assumir uma atitude positiva na sua vida, você pode reduzir o estresse na sua vida, revitalizando-se. Se você disponibilizar regularmente algum do seu tempo para a diversão e relaxamento, você está a permite-se construir uma barreira à grande maioria dos estressores, assim como desenvolverá uma muito melhor “forma” para os enfrentar e debelar.

Formas saudáveis de se relaxar e revitalizar:

• Caminhar
• Passar algum tempo em actividades na natureza
• Actividades com amigos e familiares
• Libertar alguma da tensão com exercício físico
• Registar o seu nível de estresse
• Tomar um bom e relaxante banho
• Saborear uma boa chávena de café ou chá
• Jardinagem
• Massagens
• Ouvir música
• Ver uma comédia

Não se deixe apanhar na azáfama da vida e esquecer-se de cuidar das suas próprias necessidades. Nutrir-se é uma necessidade, não um luxo.

• Prepare tempo para o relaxamento. Incluir descanso e relaxamento na sua programação diária. Não permita que outras obrigações o impeçam de fazer esta excelente actividade. Esta é a altura de fazer uma ruptura com todas as responsabilidades e recarregar as baterias.

• Conectar-se com os outros. Gastar tempo com pessoas de quem gosta. Um forte sistema de apoio será um óptimo inibidor dos efeitos negativos do estresse.

• Faça algo que você aprecie todos os dias. Faça actividades de lazer que lhe trazem alegria, procure aquilo que as crianças tanto fazem bem, perca temporariamente a noção do tempo e envolva-se em algo onde se esquece de si mesmo. Todos nós já experimentámos esta excelente sensação. O autor, Mihaly Csikszentmihalyi no seu livro: Flow, descreve este estado de comprometimento com o prazer em atividades do dia a dia. Aprecie o estado de fluxo da sua vida.

• Mantenha o seu senso de humor. Isto inclui a capacidade de rir de si mesmo. O ato de rir ajuda o seu corpo a combater o estresse de várias formas. A libertação de endorfinas na corrente sanguínea é um excelente inibidor dos sintomas lesivos do estresse.

Fonte:http://www.escolapsicologia.com/como-recuperar-do-estresse-e-ansiedade-provocado-pelo-trabalho/

Yoga For Back Pain - Gentle Stretches For Back Pain Relief & Flexibility

Mia uma aula de Yoga para alongar os músculos e aliviar a dor das costas.

Vejam o video AQUI. :)

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