Changing Plain Jane

Este blog é sobre beleza, vida saudável e lifestyle. Tenho um interesse especial em beleza sem químicos nocivos.

This blog is about beauty, healthy life and lifestyles. I have a special interest in Green Beauty.

sexta-feira, 31 de outubro de 2014

A meditação Mindfulness



"Ao meditar você torna-se mais feliz,
concentra-se mais eficientemente 
e pode alterar o seu cérebro de forma a apoiar tudo isso."
Dr. Richard Davidson,
médico e investigador 



Ultimamente ouvimos falar com alguma frequência na meditaçãomindfulness. Só na semana passada encontrei 3 revistas com artigos sobre o tema (a Máxima, a Elle e a Visão). O interesse pela meditação vai muito além do seu lado espiritual ou religioso. Cada vez mais as pessoas a procuram, como forma de promover o seu bem-estar (espreita os benefícios da meditação - comprovados cientificamente - neste post).

No meu caso pessoal, interessei-me pela meditação pelo facto desta promover a saúde e felicidade e atenuar os sintomas de stress, tão presentes no meu dia-a-dia.

As exigências da sociedade ocidental
É certo que vivemos com mais dinheiro que há uns séculos atrás. Contudo, a sociedade actual exige muito de nós e nem por isso estamos muito mais felizes.

As crescentes solicitações fazem com que o nosso cérebro tenha de conviver cada vez mais com omultitasking. E isso não significa necessariamente que sejamos mais produtivos, pois este favorece a desconcentração, aumenta as probabilidades de erro e é uma fonte significativa de stress. 

Uma mente que rumina
A par disto, ainda temos um cérebro que, frequentemente, adora divagar em preocupações sobre o passado e antecipar problemas futuros. Esta ruminação constante cria ansiedade, agitação, stress e desequilíbrios emocionais.

Como refere o psiquiatra espanhol Vicente Simón "(...) esta atitude é óptima para a sobrevivência da espécie, mas não é a fórmula adequada para a felicidade".

A meditação mindfulness pode ajudar
mindfulness é dos principais tipos de práticas meditativas, que em português costuma ser traduzido por «atenção plena». A verdade é que esta prática pode comprovadamente ajudar-nos, quer reduzindo o stress, quer contribuindo para a nossa felicidade.

De acordo com a definição de Jon Kabat-Zinn, médico americano, o mindfulness é um processo que consiste em "Prestar atenção de uma forma particular, intencionalmente, no momento presente e sem fazer juízos de valor".

Com este tipo de meditação treinamos assim o nosso cérebro a concentrar-se numa só actividade que realizamos no momento presente, a criar um certo distanciamento entre os estímulos que recebemos e as nossas reacções (pois tentamos observar, sem emitir julgamentos). Com o tempo aumentamos a nossa capacidade de concentração e começamos a deter um maior controle sobre as nossas emoções. No fundo desenvolvemos a nossa inteligência emocional. Por outro lado, diversos estudos demonstram que somos mais felizes quando «vivemos» no momento presente, pelo que esta prática ajuda a aumentar os nossos níveis de felicidade.

Como a neuroplasticidade do cérebro, pode jogar a nosso favor
Este é um aspecto que me fascina. A verdade é que aquilo que pensamos ou fazemos com frequência, altera a estrutura e função do nosso cérebro. É por isso que, com a prática da meditação, conseguimos passar a controlar de modo mais automático a forma como enfrentamos os problemas do dia-a-dia, aumentar a capacidade de concentração e os nossos níveis de felicidade.

Num estudo do Dr. Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, com trabalhadores de escritório, aqueles que tinham praticado regularmente a meditação mindfulness mostravam alterações no seu cérebro: observou-se maior actividade cerebral no lado esquerdo do córtex, o que está associado às emoções de felicidade e entusiasmo.

Claro que para tudo isto surtir efeito, é necessário praticar, de preferência numa base diária e ao longo do tempo (não podemos esperar efeitos a longo prazo, se só praticamos meditação esporadicamente). É algo que quero melhorar, porque não pratico tanto quanto gostaria.

Como meditar - um vídeo com uma meditação mindfulness guiada
Escrevi num post antigo sobre como podes meditar. De qualquer modo, encontrei este vídeo no youtube, do Centro BudaDharma - Sociedade Portuguesa de Meditação, com uma meditação mindfulness guiada. Pessoalmente, adoro praticar meditação guiada, relaxa-me imenso e sinto que fico mais concentrada. Porque não experimentas?

Eis o vídeo:


Foto: Elf Sternberg
http://manualdafelicidade.blogspot.pt/2014/09/a-meditacao-mindfulness.html

quarta-feira, 29 de outubro de 2014

OS CORTES DE CABELO MAIS IN PARA A PRÓXIMA ESTAÇÃO

http://lifestyle.sapo.pt/moda-e-beleza/cabelo-e-maquilhagem/artigos/os-cortes-de-cabelo-mais-in-para-a-proxima-estacao
Esteja a par das tendências, descubra quais os cortes que vão estar mais na moda no inverno e escolha o seu.
Um novo corte de cabelo pode significar uma mudança de estação ou até de vida... Já dizia Coco Chanel que uma mulher que está prestes a cortar o cabelo, está prestes a mudar de vida! Normalmente mudanças drásticas são sempre feitas quando a mudança de estação está à porta e por isso nada melhor do que estar a par das novas tendências de cortes para saber qual será o melhor para si e decidir se apenas faz um acerto de corte ou se arrisca e faz um corte curto.
Desde os longos com efeito ondulado, aos médios com efeito desgrenhado, aos curtos estilo pixie e até ao regresso das franjas, há de tudo neste outono/inverno. Inspire-se nas nossas sugestões...

segunda-feira, 27 de outubro de 2014

OS SEGREDOS DE BELEZA DE BOBBI BROWN

A especialista em maquilhagem norte-americana diz-lhe o que deve fazer para esconder as imperfeições do seu rosto. Maquilhar-se em excesso não é a solução, como revela em entrevista exclusiva
A paixão pela maquilhagem surgiu muito cedo quando viu, pela primeira vez, a coleção de cosméticos da sua mãe. Nos anos da década de 1980, decidiu partir para Nova Iorque com o objetivo de realizar um sonho,  o de vingar como maquilhadora profissional. Dez anos depois, lançava o seu primeiro bâton.
Desde então nunca mais parou. Hoje, Bobbi Brown é uma referência no universo da moda e da beleza feminina. Acredita que todas as mulheres podem ser bonitas, em qualquer idade. Em entrevista exclusiva à Saber Viver, desvenda alguns dos seus segredos e dá conselhos práticos para o dia a dia.
Qual é o seu ideal de beleza?
Não existe um padrão de beleza perfeita mas inúmeras expressões personalizadas de beleza. O segredo da beleza feminina é simples. Consiste em gostar de si tal como é hoje e não de como era há dez anos ou de como você nunca será. A autoconfiança é o elemento mais importante da verdadeira beleza.
Acredita, pois, que é possível envelhecer, ganhar rugas e continuar a ter um rosto bonito...
Não associo a beleza a um rosto jovem e sem rugas. Portanto, sim, na minha opinião é possível envelhecer, ter rugas e continuar a ser bonita. As linhas do rosto são a prova de que vivemos a vida. Nós temo-las quando mostramos emoção, rimos e nos exprimimos.
O que aconselha a uma mulher de 30 anos que receie o envelhecimento?
Se ela acha que se vai sentir mal por ter 40, 50 ou 60 anos, precisa de dar um passo atrás e aprender a encarar o envelhecimento de forma mais positiva. Depois, deve equacionar o seu estilo de vida. Isto significa não fumar e alimentar-se de forma inteligente.
Diga-nos três truques de maquilhagem, que resultam mesmo, para combater os principais sinais de envelhecimento...
Em primeiro lugar, se a pele à volta dos olhos é muita seca, convém utilizar uma sombra em creme, que não vinca as rugas e tem um efeito duradouro. Para conferir à tez um brilho fresco e saudável aconselho um hidratante com cor que permite harmonizar o tom de pele sem marcar as rugas.
Por fim, porque os lábios tendem a ficar mais finos com a idade, convém preferir bâtons em tons claros ou médios ou, ainda, glosses com cor, tornando-os mais carnudos. Para evitar enfatizar aquelas pequenas rugas à volta dos lábios, recomendo o uso de um hidratante (não oleoso) nessa área.
De que forma pode a maquilhagem ajudar a melhorar a autoestima feminina?
Hoje em dia, muitas mulheres fazem aquilo a que eu chamo microscoping, ou seja, reparar numa característica menos positiva do seu rosto e ficar obcecada com isso. Quando uma mulher se vê desta forma, a percepção que tem de si própria fica inevitavelmente aquém do que seria desejado. Penso que as mulheres precisam de ajustar a sua percepção e tentar olhar para a moldura completa. Aconselho que aceitem o que não podem mudar e que sublinhem aquilo que têm de melhor.
Veja na página seguinte: O produto de maquilhagem que mais valoriza a beleza feminina
No livro que lançou no final da década de 2000 diz que a maquilhagem pode ter o mesmo efeito (ou até melhor) que um lifting facial. Qualquer mulher pode conseguir esta transformação em casa ou apenas com a ajuda de um profissional?
Parecer melhor não é necessariamente uma preposição de tudo ou nada. Uma mulher pode instantaneamente melhorar a sua aparência fazendo apenas uma ou duas coisas, o que é óptimo para alguém que se está a estrear na maquilhagem. Depois, com a prática, qualquer mulher pode eventualmente alcançar todos os passos daquilo a que eu chamo o facelift da maquilhagem.
Qual o produto de maquilhagem que consegue melhorar de forma mais dramática a aparência feminina?
O concealer é um dos meus produtos de beleza favoritos e um dos principais segredos de beleza. Os concealers de base amarela permitem iluminar a pele escura por baixo dos olhos e fazem com que qualquer pessoa tenha uma aparência fresca, como se tivesse dormido oito horas (quando apenas dormiu cinco). O concealer pode instantaneamente iluminar o rosto e levantar o ânimo.
O que devemos considerar antes de comprar qualquer produto de maquilhagem?
A coisa mais importante a ter em conta ao comprar maquilhagem é o estilo pessoal. Se prefere um look mais natural, não deixe que ninguém a pressione a comprar produtos que produzam um olhar esfumado ou lábios dramaticamente vermelhos.
Por outro lado, se prefere um look mais trabalhado e elegante então provavelmente não vai ficar satisfeita com uma palette completamente neutra. Por isso, ao dirigir-se a um balcão de maquilhagem lembre-se que ninguém pode obrigá-la a comprar seja o que for. Deve apenas adquirir aquilo que funciona para si.
Qual a melhor forma de conservar um bronzeado saudável durante todo o ano?
Desde os pós bronzeadores aos autobronzeadores existem actualmente inúmeras opções, que facilitam a vida de quem quer manter um bronzeado natural durante todo o ano. O meu produto favorito é o pó bronzeador porque é rápido e fácil de aplicar. Se tem a pele seca experimente uma fórmula em creme. Para quem tem pele oleosa, o gel bronzeador é uma boa opção. Se pretende que o aspecto bronzeado dure alguns dias sugiro o uso de um autobronzeador.
Quais os seus segredos pessoais para manter uma aparência jovem?
A partir dos 50 anos, a beleza é baseada em cuidarmos de nós próprias e sentirmo-nos bem. Devemos, por isso, comer de forma saudável, beber muita água, usar protector solar e fazer consultas regulares ao médico. O aspeto mais importante a não esquecer é olhar para nós como somos agora, não em comparação com o que éramos antigamente.
Substituir o hidratante habitual por uma fórmula extra-rica pode fazer com que a pele pareça mais fresca e tornar as rugas menos visíveis. Um fond de teint em creme com ingredientes hidratantes melhora a aparência e o conforto da pele. A definição é a chave desta etapa, por isso aconselho o uso de um lápis de lábios para manter o bâton e um eyeliner para destacar os olhos.
Que aspetos tem em conta ao criar um novo produto de maquilhagem?
Integridade é uma palavra que significa muito para mim profissionalmente. Não acredito em dizer às mulheres que elas precisam de comprar algo ou, por outras palavras, não acredito em criar necessidades. Pelo contrário, acredito em criar produtos que vão de encontro às necessidades das mulheres. É assim que todos os meus produtos surgem.
Por exemplo, criei uma linha de cuidado da pele extra quando percebi que a linha existente não estava a hidratar suficientemente a pele muito seca, a minha incluída.

3 conselhos de expert


1. «A maquilhagem em excesso não funciona. Preste atenção às características do seu rosto e veja o que pode fazer para melhorar a aparência ou para dispersar a atenção de determinado ponto», recomenda Bobbi Brown.
2. «Se não gosta dos seus olhos, experimente usar mais bâton ou aprenda a delinear os olhos para fazer com que pareçam mais definidos», refere a empresária.
3. «Lembre-se que as cores claras têm um efeito lifting. Uma sombra clara aplicada em toda a pálpebra permite rejuvenescer o olhar. Um blush em tons claros permite desviar a atenção das linhas à volta dos olhos e dar a todo o rosto um efeito lifting», adverte a especialista em beleza e maquilhagem

O passado e o presente de Bobbi Brown


Maquilhadora de renome internacional, fundadora da empresa multimilionária Bobbi Brown Cosmetics. Na indústria da beleza há mais de 25 anos, os seus produtos são vendidos em mais de 20 países, tendo vindo a conquistar admiradoras em todo o mundo, entre elas, Susan Sarandon, Cameron Diaz ou Sharon Stone.
É autora de três bestsellers do ranking do New York Times e editora de beleza no programa matinal Today, da estação de televisão norte-americana NBC. É frequentemente convidada a participar em programas relacionados com a moda e beleza, maquilha modelos tanto para capas de revistas, como para produções e desfiles de moda. Vive em New Jersey com o seu marido e os três filhos.
http://lifestyle.sapo.pt/moda-e-beleza/cabelo-e-maquilhagem/artigos/os-segredos-de-beleza-de-bobbi-brown?artigo-completo=sim

sábado, 18 de outubro de 2014

6 boas razões para começares a meditar

Foto: Mitchell Joyce


Gosto de meditar. Deixei de o fazer só 5 minutos, agora estendi o tempo para cerca de 20 minutos. Só tenho pena de ainda não praticar diariamente. Apesar de o fazer com mais frequência, sinto que colheria mais benefícios se o fizesse todos os dias.

Ultimamente tenho preferido a meditação guiada, onde uma voz calma me vai indicando o que fazer. Não sei é o que se passa comigo... das últimas vezes que o fiz, acalmei de tal forma, que... bem... adormeci. Apesar de não ser propriamente esse o objectivo da meditação, até fico satisfeita. A minha meta pessoal é conseguir através da meditação gerir melhor as minhas emoções, acalmar, dormir melhor e, se possível, tornar mais activas as áreas cerebrais relacionadas com o optimismo e a felicidade.

A verdade é que existem uma série de boas razões, comprovadas pela ciência, que indicam que meditar nos faz bem ao corpo e à mente. Daí o meu objectivo, de pretender meditar numa base diária. Eis 6 boas razões para também tu começares a meditar:

1 - A meditação ajuda-te a dormir melhor
Investigadores da Universidade do Minnesota analisaram a relação entre a meditação mindfulness e o sono, em sete estudos diferentes. E a verdade, é que concluíram que esta prática ajuda algumas pessoas a dormir melhor. Uma explicação é o facto da meditação reduzir hormonas do stress, como o cortisol, que interferem com o sono. Por outro lado, rompe ainda com o ciclo obsessivo de temer não ser capaz de adormecer. Pessoalmente, comprovo que tenho dormido melhor.

2 - A meditação reduz o stress e a ansiedade
Como referi acima, estudos recentes comprovaram que a meditação pode baixar os níveis de cortisol, uma hormona do stress, no nosso organismo. Um outro estudo de Fadel Zeidan, um neurocientista cognitivo da Wake Forest School of Medicine, comprovou que os níveis de ansiedade diária diminuíam cerca 39%, após apenas 20 minutos de meditação mindfulness. Isto é possível, pelo facto da meditação nos ajudar a estar mais conscientes das nossas experiências imediatas, como se fôssemos simples observadores, ao invés dos pensamentos nos comandarem e de estarmos a ruminar sobre preocupações passadas ou futuras.

3 - A meditação melhora a tua capacidade de concentração
De acordo com Fadel Zeiden "A meditação mindfulness melhora a tua capacidade para manteres a atenção e regulares as distracções emocionais". Num estudo conduzido por este neurocientista, pessoas que fizeram sessões de meditação de 20 minutos em apenas 4 dias, conseguiram sair-se significativamente melhor em testes cognitivos cronometrados, comparativamente a um grupo de controle. Isto foi possível, porque as pessoas que meditaram, ao contrário das outras, foram capazes de ignorar o temporizador e simplesmente concentraram-se na tarefa que tinham em mãos.

4 - A meditação torna mais activas as áreas cerebrais relacionadas com o optimismo e a felicidade
Muitos de nós interpretam de forma automaticamente negativa, os acontecimentos do dia-a-dia. Assumem que o pior vai acontecer, pensam o pior de si mesmos, dos outros e do mundo. Esta forma de pensar é meio caminho andado para a depressão. Contudo, a meditação pode reverter esse quadro. Foi comprovado que bastam 5 minutos de meditação por dia, para ao fim de 4 ou 5 meses, ocorrerem mudanças significativas na actividade eléctrica do nosso cérebro. Com o recurso a equipamento próprio, é possível observar mudanças na estrutura cerebral, ou seja, as áreas  cerebrais relacionadas com o optimismo e a felicidade ficam claramente mais activas. Desta forma, o pensamento positivo torna-se mais automático e os sintomas de depressão diminuem.

5 - A meditação melhora a tua vida sexual
A tua vida sexual pode melhorar com a meditação, uma vez que esta aumenta as conexões e o tamanho de uma área cerebral chamada ínsula, responsável pela coordenação das emoções e importante para a consciência. Mas a relevância disto é que o reforço da ínsula, após o treino de meditação, ajuda algumas mulheres a prestarem mais atenção à excitação sexual, contribuindo para o aumento em quantidade e qualidade dos orgasmos.

6 - A meditação melhora a tua saúde e ajuda-te a viver mais tempo
A verdade é que a meditação fortalece o sistema imunitário. Num estudo realizado no ano passado, pessoas que que praticaram meditação durante 8 semanas, tinham muito menos gripes e constipações ou outras infecções menos graves, em comparação com o grupo de controle que não meditou. Daniel Muller, um médico da Universidade de Wisconsin-Madison que trabalhou neste estudo, refere que a meditação pode ajudar a restaurar o equilíbrio homeostático do organismo. Pode até ajudar-nos a viver mais tempo, pois de acordo com uma pesquisa recente da Universidade da Califórnia, em San Francisco, previne a degradação do nosso DNA.

Os efeitos benéficos da meditação na saúde são ainda os seguintes:
- aumento da resistência ao cancro e redução do risco de recorrência do cancro da mama;
- alívio na dor (por ex. em dores de cabeça frequentes e dores no pescoço e costas), incluindo a dor crónica  decorrente de artrite e fibromialgia;
- aumento dos efeitos anti-inflamatórios no organismo, reduzindo a inflamação associada ao stress (que por sua vez costuma estar associada a doenças cardíacas, artrite, asma e doenças da pele);
- redução da pressão arterial;
- melhoria dos sintomas do síndrome do intestino irritável;
- aumento da fertilidade.

Bons motivos para começar a meditar já hoje!
http://manualdafelicidade.blogspot.pt/2014/07/6-boas-razoes-para-comecares-meditar.html

domingo, 12 de outubro de 2014

Arco-íris na Cozinha: [Giveaway] Bolos na Caneca

[Giveaway] Bolos na Caneca 

http://arcoirisnacozinha.blogspot.pt/2014/10/giveaway-bolos-na-caneca.html

Há alturas em que tudo o que nos apetece é uma sobremesa indulgente, rápida e intensa que nos satisfaça aquela vontade desenfreada de algo doce... haverá algo mais rápido para essas ocasiões do que um bolo na caneca?!

Bolos na Caneca é um livro repleto de bolos individuais cremosos e fofos que pode saborear no momento... bastam 2 minutos no micro-ondas e já está! Além de deliciosos estes bolos são perfeitos para várias ocasiões… no intervalo de um filme, à chegada do trabalho, como sobremesa rápida ou simplesmente para satisfazer o desejo de um bolo… ao momento e sem revolucionar a cozinha!

O livro contém mais de 30 receitas e há muito por onde escolher... bolo de limão, bolo de caramelo, bolo de cenoura, fondant de chocolate e brownie são algumas das maravilhosas receitas que vai puder encontrar!

A autora, Lene Knudsen, é sueca mas vive em França há mais de uma década e a culinária sempre a fascinou, sendo esta a área a que se dedica atualmente. Só em França, Bolos na Caneca, já vendeu quase 80 mil cópias! E os seus direitos já foram vendidos a inúmeros países: Inglaterra, Alemanha, Espanha, Itália, Finlândia, Holanda, Suécia, Dinamarca, Coreia, China... e agora Portugal.


Autora: Lene Knudsen
Título Original: Mug Cakes
Páginas: 80
Coleção: Diversos Guias Práticos Nº 77
Preço com IVA: 8,90€
ISBN: 978-972-23-5343-4

Para aquirir este livro basta ir ao site da Editorial Presença e aproveitar o desconto de 10% aqui.


Mais uma vez o blogue juntou-se à Editorial Presença, no dia de estreia do seu novo livro Bolos na Caneca, para sortear entre os fiéis seguidores do Arco-íris na Cozinha um fantástico exemplar. Mesmo quando só tiver uns minutinhos vai puder saborear bolinhos maravilhosos... sem esforço nenhum!

Regras:
  • ser residente em Portugal (Continental ou Ilhas) ou ter uma morada em Portugal para onde possamos enviar os exemplares;
  • o sorteio começa dia 7 de Outubro de 2014 e termina dia 19 de Outubro de 2014;
  • as participações que não respeitem as regras impostas não serão contabilizadas;
  • podem partilhar o passatempo uma vez por dia e deixar na aplicação o link da partilha, aumentando a probabilidade de ganhar este prémio;
  • o sorteio será realizado a partir da aplicação Rafflecopter, aleatoriamente;
  • o vencedor do sorteio será contacto por e-mail para fornecer os seus dados pessoais;
  • após comunicação, por e-mail, do vencedor, este tem 48 horas para indicar os seus dados pessoais, caso contrário será sorteado outro vencedor;
  • os prémios serão enviados pela Editorial Presença.
  • http://arcoirisnacozinha.blogspot.pt/2014/10/giveaway-bolos-na-caneca.html

domingo, 5 de outubro de 2014

Amor aos 20, 30, 40 e 50: onde encontrá-lo?

Decidimos investigar onde é que muitas mulheres, de todas as idades, procuram conhecer outras pessoas.  E se há quem aposte nas saídas à noite, também há as que garantem não precisar de sair de casa para (re)encontrar o amor.


No cinema, o amor começa da maneira mais surpreendente: por vezes basta um esbarrão na rua para acender a chama. Na vida real, parece que nada começa por acaso e que o Cupido é cada vez mais um fenómeno virtual. Um estudo americano traduz este mesmo fenómeno em números: mais de 30% dos casamentos começam na web. Mas afinal onde e como procuramos alguém? Parti à ‘aventura’ com a missão de descobrir que geração está mais dependente das novas tecnologias para  fazer conhecimentos e quais os métodos mais utilizados quando o objetivo é uma relação séria, para a vida, ou apenas um ‘caso de uma noite’. E o resultado não podia ser mais surpreendente!
CONSTANÇA, 33 anos
À conquista no Tinder  

Constança é a primeira a dar-nos a resposta. Tem 33 anos, é uma mulher independente e não procura um relacionamento sério, apenas quer conhecer outras pessoas. Para isso, utiliza o Tinder, uma aplicação de encontros online que já tem 100 milhões de utilizadores em todo o mundo. O sucesso pode ser explicado pela forma como as pessoas entram em contacto. Podem escolher se querem conhecer homens ou mulheres, de que idades, e até utilizar a sua localização para definir o raio máximo de distância a que se encontram essas  pessoas. E o jogo começa aqui, são-lhe apresentados vários candidatos, que pode, ainda no anonimato, aceitar ou não conhecer. Caso a outra pessoa também tenha dito ‘sim’, a aplicação avisa que aconteceu um ‘match’ (correspondência) e abre um chat onde podem dar início à conversa. “A grande vantagem do Tinder é que escolhemos com quem conversamos e com o ‘match’ já sabemos que existe vontade mútua de nos conhecermos. Coisa que não acontece quando entramos em chats como o Badoo. Já lá tive conta, mas rapidamente cancelei. Qualquer pessoa podia falar comigo e acabava por receber de tudo, desde poemas foleiros a mensagens de pretendentes que não tinham interesse nenhum”, recorda.
E o Tinder tem ainda mais vantagens, como a segurança que Constança diz sentir ao não ser obrigada a revelar os seus dados pessoais, ao mesmo tempo que pode investigar mais sobre a pessoa em questão. “Esta aplicação tem a particularidade de estar ligada ao Facebook, o que me permite obter mais informações, como preferências musicais, se gosta de ir ao teatro... Se percebo que temos gostos em comum é provável que tenhamos mais sobre o que conversar.” E será que resulta? “Já tive uma relação que começou no Tinder. Falámos durante um mês no chat e acabámos por marcar um café. Depois de alguns encontros, e dispensada a aplicação, ainda ficámos juntos quatro meses.” Mas apesar de a relação ter chegado ao fim e de ter tido experiências menos positivas na internet –  “já conheci um homem que era casado e  que nunca o admitiu” –, Constança não tem arrependimentos. “Continuo a achar que é uma ótima forma de me divertir e conhecer pessoas novas.”  
Ana, 41 anos
Encontros de 15 em 15 dias 

Ana tem dois filhos e é divorciada. Não utiliza aplicações de encontros, chats ou fóruns. Prefere conhecer as pessoas ao vivo, mas o Facebook conseguiu surpreendê-la. Logo depois do divórcio decidiu alterar o seu estado de ‘casada’ para ‘solteira’ e, apesar dos avisos de algumas amigas, não esperava que tudo fosse tão rápido. “Achava que estavam a exagerar, mas rapidamente percebi que não.” Desde que se assumiu como solteira naquela rede social que não tem sossego. “Ou desligas o chat ou não te largam, principalmente os amigos do teu ex-marido e pessoas com quem já não falas há anos. Parece uma corrida à lebre, para ver quem chega primeiro.” E assim começaram os convites, para jantar, para sair, ir a um bar. De 15 em 15 dias, quando os filhos ficavam com o pai, as saídas eram certas. Saía do trabalho, arranjava-se e ia aproveitar o tempo livre da melhor forma, conta Ana. “Acabava sempre por conhecer pessoas novas. Talvez por isso não precisei de conhecer alguém na Net, tinha sempre convites, era só uma questão de escolher o que me interessava.” De vez em quando fugia da confusão de Lisboa e regressava a Alenquer, onde reencontrava alguns amigos de infância. “Foi bom. No fundo, é  quase como se tivesse acabado de os conhecer, pois cada um seguiu o seu caminho e deixámos de ter contacto. A única diferença é que acabas por reviver as fantasias da juventude.”
 Esta foi a fase em que mais homens  passaram pela sua vida. “Eles sabiam que estava sozinha e que por isso era um alvo fácil. Saber até onde podes e queres ir é o mais difícil, porque a tentação é muita!” Mas nenhum deles ficou. “As pessoas na minha idade têm menos rodeios, mas também não têm tanta graça. Tomam-nos como garantidas, acham que estamos numa fase em que nunca dizemos ‘não’.” Talvez por isso o amor tenha surgido da forma mais inesperada, com um colega de trabalho. 
Fátima, 54 anos
Uma ‘cinquentona’ na Net 

Fátima está divorciada há 28 anos. Tem três filhos e já é uma avó cheia de histórias para contar. Trabalha num ginásio e a sua elegância e boa disposição tornam bem visíveis os cuidados que tem com o corpo... e a mente. Gosta de sair à noite com as amigas, dançar e divertir-se. “Não vou para a discoteca com o objetivo de encontrar um homem, mas pode acontecer, se conhecer alguém com quem tenha empatia...”, conta, com um sorriso. E já aconteceu, mas não foi muito além de um ou outro encontro.
E foi na Internet que encontrou um homem que parecia perfeito. “Começámos a falar no Clube da Amizade e passados três meses de muita conversa marcámos um encontro. Era um homem gentil, divertido e andámos durante alguns meses. Até fomos passar férias juntos.” Só que o convívio acabaria por revelar que o par ideal não era, afinal, tão ideal assim. Fátima conta que terminada o que chama de “fase de campanha”, tudo mudou. “Ele continuava a falar com pessoas no Clube da Amizade, mesmo estando comigo, e por vezes a infidelidade emocional poder ser bem pior do que a traição física.”
Fátima diz que nunca teve uma má experiência na Internet e que fez muitos amigos, com quem ainda fala. No entanto, está consciente dos perigos que existem e conta-nos o caso de um amigo que conheceu uma mulher no Meetic e teve uma enorme deceção. No primeiro encontro deu de caras com uma senhora bem mais velha, que até já andava de bengala.
Fátima não está propriamente à procura de uma relação séria. Confessa que se tornou escrava da sua liberdade e que agora não se imagina a viver com alguém, o que não quer dizer que não goste de conhecer pessoas novas. “Posso passar um fim de semana com um homem, ir a um motel, mas juntar as escovas de dentes é que não. Tenho algumas amigas que pensam exatamente o mesmo, já outras sentem muita falta do carinho e da companhia diária. Mas eu tento explicar que podemos ter tudo isso sem ter que partilhar o mesmo espaço.”
Agora está mais desligada das redes, mas continua a conhecer pessoas, quer seja na praia ou no ginásio. Como gosta de dizer, “o físico atrai, mas a personalidade apaixona”.
E Fátima está sempre disposta a fazer de Cupido, com bons resultados no currículo: “Apresentei uma amiga ao pai dos meus filhos e ainda hoje estão juntos.”  
Margarida, 21 anos
Ao vivo e a cores

Apesar de serem mais dados à tecnologia, são os mais novos que dizem conhecer menos pessoas na Internet. É na noite que fazem as suas conquistas. Apesar de não ser fácil, conta Margarida. “Encontrar um namorado na noite é uma raridade. Na verdade tudo começa e acaba ali e nem existe uma troca de contactos, pois não dou o meu número a uma pessoa que acabei de conhecer.”
É aqui que as redes sociais entram em jogo, dando seguimento ao potencial romance que começou na saída noturna. “Se ele ficou interessado em ti, facilmente te encontra no Facebook através do nome e acaba por te adicionar como amiga e fazer ‘gostos’. Esta é uma das formas mais comuns dos rapazes meterem conversa”, adianta Margarida, estudante universitária, que admite não adicionar pessoas que não conhece, já que é da opinião de que “os desesperados é que andam à caça no Facebook”. Primeiro tem que conhecer a pessoa ao vivo e só depois é que a relação pode passar para o plano virtual. Um primeiro encontro na Net está fora de questão. “Acho que as coisas surgem de forma natural.” Mas não é qualquer sítio que serve para Margarida conhecer rapazes novos, a escolha é criteriosa. “Sei que o tipo de pessoas que vou encontrar depende do tipo de discoteca a que vou.”  Nesta altura já estava eu convencida de que as aplicações e sites de encontros eram utilizados apenas por quem tinha mais de 30 anos e pouco tempo, e paciência para socializar. Quando numa pesquisa na Internet descubro o Bang With Friends, uma aplicação em que selecionamos com quem gostaríamos de fazer sexo. Qual é o meu espanto quando através de um link me aparece uma lista com os meus amigos do Facebook (todos na casa dos 20) que utilizam esta app. Corri para o telemóvel e quis saber como tudo acontecia. A resposta foi sempre a mesma: “Só instalei porque imensa gente falava nisso, mas nem cheguei a utilizar.” Hummm...
No final das conversas, fiquei com uma certeza. Com ou sem Net, parece que se confirma: quem procura acha, seja lá o que for... 
Encontros em rede
Sites e aplicações que descobrimos na nossa pesquisa.
BANG WITH FRIENDS: Esta app nasceu no Facebook e permite escolher com qual dos seus amigos gostaria de ter sexo. Se essa pessoa também a escolheu a si, vai receber um email onde é informada que aconteceu um ‘Bang’. É uma forma simples e direta de ‘convidar’ alguém para um encontro físico. Já conta com um milhão de utilizadores, de entre os quais resultaram 50 mil encontros. www.downapp.com
TINDER: Uma aplicação criada nos EUA que se propõe juntar duas pessoas com base nas avaliações que se faz das fotos dos candidatos. Se eu der ‘sinal verde’ à foto de uma pessoa e for correspondida, é-me enviado um aviso que houve um ‘Match’ e é aberto um chat que nos permite conversar. www.gotinder.com
CLUBE DA AMIZADE: É um site de encontros português, que permite pesquisar numa base de dados através de palavras-chave, como ‘homens que procuram mulheres em Lisboa’. www.clubeamizade.pt
BADOO: Funciona como um rede social em que criamos um perfil – com fotografias, localização e interesses – e em que que vamos adicionando pessoas. A partir daí tudo é possível. Também podemos pagar para ficarmos no topo dos resultados de pesquisas realizadas por outros utilizadores. badoo.com/pt
http://activa.sapo.pt/arquivo/2014-09-19-Amor-aos-20-30-40-e-50-onde-encontra-lo-