terça-feira, 30 de julho de 2013
domingo, 28 de julho de 2013
sábado, 27 de julho de 2013
quinta-feira, 25 de julho de 2013
terça-feira, 23 de julho de 2013
segunda-feira, 22 de julho de 2013
domingo, 21 de julho de 2013
sábado, 20 de julho de 2013
quinta-feira, 18 de julho de 2013
Dieta do vinagre queima gordura - Perca 5 kg em um mês!
Perca 5 kg em um mês!
Vinagre derrete gordura
A descoberta foi casual.
Em uma manhã de novembro, a americana Carol Johnston, PhD em nutrição, professora e pes- quisadora da Universidade do Estado do Arizona, avaliava os resultados de um estudo sobre o efeito do vinagre na redução dos níveis do LDL, o colesterol ruim.
“Para minha surpresa, constatei que esse condimento tem poder emagrecedor”, contou em entrevista a BOA FORMA.
Ela dividiu 30 voluntários em dois grupos: um deles ingeriu duas colheres de sopa de vinagre, antes do almoço e do jantar, enquanto o outro fez o mesmo com o suco de cranberry, uma frutinha nativa dos Estados Unidos parecida com a cereja.
Ao final de 30 dias, nem o vinagre nem o cranberry tiveram qualquer ação sobre o LDL.
Em compensação, a turma do vinagre emagreceu, em média, 2 quilos e houve até quem perdesse 5 quilos em um mês.
A pesquisa foi feita em 2004 e, desde então, outros trabalhos vêm comprovando que o condimento, de fato, é um bom espanta-gorduras.
Um deles foi feito na província japonesa de Aichin com 175 mulheres e homens obesos.
Durante 12 semanas, esses voluntários ingeriram duas colheres de sopa de vinagre diluído em água por dia, antes das principais refeições.
O resultado?
Houve uma melhora significativa em todos os indicadores relacionados à gordura: nível de triglicerídeos (um tipo nocivo de gordura), índice de massa corporal, gordura visceral e circunferência da cintura.
Sim, a barriga de todos eles murchou.
Mas, além do benefício estético, os participantes da pesquisa deixaram de fazer parte do grupo de risco da síndrome metabólica, associada a infarto e diabetes.
E sem a necessidade de grandes renúncias alimentares.
Metabolismo a mil
A nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro, é fã declarada do vinagre como aliado da perda de peso.
“Ele tem pouquíssimas calorias, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e diminui o apetite”, justifica. A pioneira Carol Johnston também traz na ponta da língua a explicação para a ação emagrecedora do líquido azedinho.
“O ácido acético, seu principal componente, influi na termogênese, a energia onsumida na digestão para o transporte e utilização dos nutrientes, acelerando o metabolismo.”
O tempero também é capaz de baixar em até 25% a glicose no sangue mesmo após uma refeição à base de pão e macarrão.
Esses e outros alimentos ricos em carboidrato têm índice glicêmico (IG) altíssimo.
Significa que são absorvidos rapidamente fazendo o açúcar disparar.
E está tudo relacionado: quanto maior o IG, maior a glicemia, maior o pico de insulina e maior a fome – os inimigos da silhueta ninha.
Como se fosse pouco, o ácido acético ainda inibe a atividade dos carboidratos e suas enzimas digestivas.
“O açúcar e outros carboidratos passam pelo trato digestivo da mesma forma que as fibras, ou seja, sem ser assimilados”, explica Tamara.
Resultado: sempre que você temperar a salada com o condimento, a massa do prato principal vai engordar menos.
Tantas boas notícias nem de longe significam sinal verde para consumir baldes de vinagre.
Os estudos sugerem como seguro ingerir entre duas e quatro colheres de sopa por dia.
Mais do que isso pode irritar o aparelho gastrointestinal.
Se você tem o estômago sensível, procure ser ainda mais cuidadosa: use o vinagre como coadjuvante na dieta apenas se o seu médico permitir.
Um tipo para cada prato
O vinagre é feito a partir de frutas ou cereais.
O processo de fermentação transforma o açúcar contido nesses alimentos em álcool e, depois, em ácido acético – a substância com poder emagrecedor.
Você pode usar esse condimento em qualquer tipo de salada ou acrescentar uma colher de sopa no preparo do arroz.
O chef Guga Caiuby, do restaurante Natural Gourmet, em Alphaville (SP), dá outras sugestões de uso para diferentes tipos de vinagre.
Vinagre balsâmico: extraído da casca da uva, pode ser usado na nalização de carnes vermelhas grelhadas ou ensopadas e sobremesas (light, de preferência).
Vinagre de arroz: é comum na culinária oriental, no preparo do gohan (arroz do sushi), molhos agridoces, sopas e cozidos de carnes e legumes.
Vinagre de vinho tinto: ideal para preparar carnes vermelhas assadas e verduras cozidas (escarola e espinafre).
Vinagre de vinho branco e de framboesa: perfeitos para marinar peixe como badejo e lé de pescada.
Vinagre de maçã: vai bem com sopas frias como gaspacho (sopa espanhola à base de tomate e pepino).
http://boaforma.abril.com.br/
Vinagre derrete gordura
A descoberta foi casual.
Em uma manhã de novembro, a americana Carol Johnston, PhD em nutrição, professora e pes- quisadora da Universidade do Estado do Arizona, avaliava os resultados de um estudo sobre o efeito do vinagre na redução dos níveis do LDL, o colesterol ruim.
“Para minha surpresa, constatei que esse condimento tem poder emagrecedor”, contou em entrevista a BOA FORMA.
Ela dividiu 30 voluntários em dois grupos: um deles ingeriu duas colheres de sopa de vinagre, antes do almoço e do jantar, enquanto o outro fez o mesmo com o suco de cranberry, uma frutinha nativa dos Estados Unidos parecida com a cereja.
Ao final de 30 dias, nem o vinagre nem o cranberry tiveram qualquer ação sobre o LDL.
Em compensação, a turma do vinagre emagreceu, em média, 2 quilos e houve até quem perdesse 5 quilos em um mês.
A pesquisa foi feita em 2004 e, desde então, outros trabalhos vêm comprovando que o condimento, de fato, é um bom espanta-gorduras.
Um deles foi feito na província japonesa de Aichin com 175 mulheres e homens obesos.
Durante 12 semanas, esses voluntários ingeriram duas colheres de sopa de vinagre diluído em água por dia, antes das principais refeições.
O resultado?
Houve uma melhora significativa em todos os indicadores relacionados à gordura: nível de triglicerídeos (um tipo nocivo de gordura), índice de massa corporal, gordura visceral e circunferência da cintura.
Sim, a barriga de todos eles murchou.
Mas, além do benefício estético, os participantes da pesquisa deixaram de fazer parte do grupo de risco da síndrome metabólica, associada a infarto e diabetes.
E sem a necessidade de grandes renúncias alimentares.
Metabolismo a mil
A nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro, é fã declarada do vinagre como aliado da perda de peso.
“Ele tem pouquíssimas calorias, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e diminui o apetite”, justifica. A pioneira Carol Johnston também traz na ponta da língua a explicação para a ação emagrecedora do líquido azedinho.
“O ácido acético, seu principal componente, influi na termogênese, a energia onsumida na digestão para o transporte e utilização dos nutrientes, acelerando o metabolismo.”
O tempero também é capaz de baixar em até 25% a glicose no sangue mesmo após uma refeição à base de pão e macarrão.
Esses e outros alimentos ricos em carboidrato têm índice glicêmico (IG) altíssimo.
Significa que são absorvidos rapidamente fazendo o açúcar disparar.
E está tudo relacionado: quanto maior o IG, maior a glicemia, maior o pico de insulina e maior a fome – os inimigos da silhueta ninha.
Como se fosse pouco, o ácido acético ainda inibe a atividade dos carboidratos e suas enzimas digestivas.
“O açúcar e outros carboidratos passam pelo trato digestivo da mesma forma que as fibras, ou seja, sem ser assimilados”, explica Tamara.
Resultado: sempre que você temperar a salada com o condimento, a massa do prato principal vai engordar menos.
Tantas boas notícias nem de longe significam sinal verde para consumir baldes de vinagre.
Os estudos sugerem como seguro ingerir entre duas e quatro colheres de sopa por dia.
Mais do que isso pode irritar o aparelho gastrointestinal.
Se você tem o estômago sensível, procure ser ainda mais cuidadosa: use o vinagre como coadjuvante na dieta apenas se o seu médico permitir.
Um tipo para cada prato
O vinagre é feito a partir de frutas ou cereais.
O processo de fermentação transforma o açúcar contido nesses alimentos em álcool e, depois, em ácido acético – a substância com poder emagrecedor.
Você pode usar esse condimento em qualquer tipo de salada ou acrescentar uma colher de sopa no preparo do arroz.
O chef Guga Caiuby, do restaurante Natural Gourmet, em Alphaville (SP), dá outras sugestões de uso para diferentes tipos de vinagre.
Vinagre balsâmico: extraído da casca da uva, pode ser usado na nalização de carnes vermelhas grelhadas ou ensopadas e sobremesas (light, de preferência).
Vinagre de arroz: é comum na culinária oriental, no preparo do gohan (arroz do sushi), molhos agridoces, sopas e cozidos de carnes e legumes.
Vinagre de vinho tinto: ideal para preparar carnes vermelhas assadas e verduras cozidas (escarola e espinafre).
Vinagre de vinho branco e de framboesa: perfeitos para marinar peixe como badejo e lé de pescada.
Vinagre de maçã: vai bem com sopas frias como gaspacho (sopa espanhola à base de tomate e pepino).
http://boaforma.abril.com.br/
quarta-feira, 17 de julho de 2013
terça-feira, 16 de julho de 2013
segunda-feira, 15 de julho de 2013
domingo, 14 de julho de 2013
The Vampire Diaries - AXN Black temporada 2 as 20h30
Podemos rever a temporada 2 do Diario dos Vampiros no AXN Black aos Domingo a noite. Adoro esta serie e principalmente Damon como podem já ter percebido.
sábado, 13 de julho de 2013
sexta-feira, 12 de julho de 2013
Como manter a auto estima em momentos difíceis?
Posted by José Maria Fonseca on May 4, 2013 in Auto-estima, Auto-confiança e auto-imagem | 6 comments
Construir a sua autoestima… algumas ideias para a melhoria da liderança pessoal!
Aqui ficam algumas dicas que podes considerar como um guia de iniciação ao autoaperfeiçoamento.
Imagina-te como um alvo de dardos. Tudo e todos ao teu redor podem tornar-se em dardos, a qualquer momento. Estes dardos vão destruir a tua autoestima e puxar-te para baixo de uma forma que nem te apercebes. Não deixes que eles te destruam, ou escondam o melhor de ti. Então, que dardos deves evitar?
Dardo # 1: Ambiente de trabalho negativo
Cuidado com a teoria “7 cães a um osso” onde toda a gente luta apenas para sobressair. Muitas vezes podemos observar pessoas que só olham para si próprias nestes ambientes. Provavelmente ninguém vai elogiar-te ou parabenizar-te pelos teus feitos e vitórias. Ninguém te vai dar uma palavra quando não almoçares ou jantares, ou quando sais mais tarde. Acabas por trabalhar muito procurando reconhecimento que nunca vais ter. Cuidado com isso. A competição é fundamental para que as empresas se superem, mas deve existir uma competição saudável e as pessoas devem ser valorizadas (mas lembra-te sempre que tu tens que fazer para merecer o reconhecimento).
Cuidado com a teoria “7 cães a um osso” onde toda a gente luta apenas para sobressair. Muitas vezes podemos observar pessoas que só olham para si próprias nestes ambientes. Provavelmente ninguém vai elogiar-te ou parabenizar-te pelos teus feitos e vitórias. Ninguém te vai dar uma palavra quando não almoçares ou jantares, ou quando sais mais tarde. Acabas por trabalhar muito procurando reconhecimento que nunca vais ter. Cuidado com isso. A competição é fundamental para que as empresas se superem, mas deve existir uma competição saudável e as pessoas devem ser valorizadas (mas lembra-te sempre que tu tens que fazer para merecer o reconhecimento).
Dardo # 2: Comportamento das outras pessoas
Traiçoeiros, brutos, antipáticos, irritantes, traidores, depressivos, negativos, controladores, queixosos, infelizes, etc… todos estes tipos de pessoas vão representar más vibrações para ti e para a tua autoestima, bem como para o teu plano de autoaperfeiçoamento.
Traiçoeiros, brutos, antipáticos, irritantes, traidores, depressivos, negativos, controladores, queixosos, infelizes, etc… todos estes tipos de pessoas vão representar más vibrações para ti e para a tua autoestima, bem como para o teu plano de autoaperfeiçoamento.
Dardo # 3: Mudar e Sair da Zona de Conforto
A mudança desafia os nossos paradigmas. Testa a nossa flexibilidade, adaptabilidade e altera a nossa forma de pensar. Mudar e sair da zona de conforto vai tornar a vida difícil por algum tempo, pode causar stress, mas vai ajudar a encontrar maneiras de nos melhorarmos a nós mesmos. A mudança será para sempre, temos de ser sensíveis a ela. Temos de nos preparar para sair da zona de conforto e mudar, só assim poderemos crescer.
A mudança desafia os nossos paradigmas. Testa a nossa flexibilidade, adaptabilidade e altera a nossa forma de pensar. Mudar e sair da zona de conforto vai tornar a vida difícil por algum tempo, pode causar stress, mas vai ajudar a encontrar maneiras de nos melhorarmos a nós mesmos. A mudança será para sempre, temos de ser sensíveis a ela. Temos de nos preparar para sair da zona de conforto e mudar, só assim poderemos crescer.
Dardo # 4: A experiência do passado
Não há problema em chorar e dizer “ai!” Quando sentimos dor. Mas não deixes que a dor se transforme em medo e num hábito. Isso vai-te levar por maus caminhos e no final não vais gostar do resultado. Trata cada falha e erro como uma lição. Pergunta sempre: “O que posso aprender com isto?”
Não há problema em chorar e dizer “ai!” Quando sentimos dor. Mas não deixes que a dor se transforme em medo e num hábito. Isso vai-te levar por maus caminhos e no final não vais gostar do resultado. Trata cada falha e erro como uma lição. Pergunta sempre: “O que posso aprender com isto?”
Dardo # 5: Visão Mundial Negativa
Repara naquilo em que te focas. Não te deixes levar por todas as ondas negativas que há no mundo! Na construção de autoestima forte e saudável, temos de aprender a fazer e ver o melhor das piores situações. Vivemos numa era negativa (que a meu ver está em mudança) e está na altura de tu assumires que és tu quem decide se vês o copo meio vazio ou se o vês meio cheio. Quando perceberes isto podes começar a treinar ver o lado positivo de tudo. É um treino este processo, não um milagre!
Repara naquilo em que te focas. Não te deixes levar por todas as ondas negativas que há no mundo! Na construção de autoestima forte e saudável, temos de aprender a fazer e ver o melhor das piores situações. Vivemos numa era negativa (que a meu ver está em mudança) e está na altura de tu assumires que és tu quem decide se vês o copo meio vazio ou se o vês meio cheio. Quando perceberes isto podes começar a treinar ver o lado positivo de tudo. É um treino este processo, não um milagre!
Dardo # 6: Teoria da Determinação
A pessoa que és, os teus comportamentos e forma de estar são o resultado de diferentes fatores como a genética (o que herdaste), a educação, o treino da mente, relações e pessoas com quem te dás, o meio ambiente… a verdade é que tu tens a tua própria identidade. Se o teu pai é um fracasso, isso não significa que tenhas que ser um fracasso também! Aprende com a experiência de outras pessoas, de forma a não cometeres os mesmos erros que os outros e, mais importante ainda, saberes o que fazer para alcançares o sucesso.
A pessoa que és, os teus comportamentos e forma de estar são o resultado de diferentes fatores como a genética (o que herdaste), a educação, o treino da mente, relações e pessoas com quem te dás, o meio ambiente… a verdade é que tu tens a tua própria identidade. Se o teu pai é um fracasso, isso não significa que tenhas que ser um fracasso também! Aprende com a experiência de outras pessoas, de forma a não cometeres os mesmos erros que os outros e, mais importante ainda, saberes o que fazer para alcançares o sucesso.
Às vezes, podes acreditar que algumas pessoas são líderes natos ou são naturalmente positivas. NÃO. Ser positivo, ficar positivo, ter o pensamento positivo é uma escolha, é um treino. Construir uma autoestimasaudável e trabalhar no autoaperfeiçoamento é uma escolha, não uma regra ou um talento.
Na vida, é difícil manteres-te em cima, especialmente quando as coisas e pessoas ao teu redor te puxam para baixo. Quando chegamos ao campo de batalha, devemos escolher a bagagem e armaduras certas… escolher aqueles que são à prova de bala. Ao longo da batalha, vais sofrer ataques e vais-te magoar. Vestindo uma armadura à prova de bala idealmente significa “mudança de personalidade”. O tipo de mudança que vem de dentro. Voluntariamente. Estas mudanças baseiam-se em 3 coisas: a nossa atitude, nosso comportamento e nossa maneira de pensar.
Construir autoestima vai levar à melhoria pessoal, confiança e bem estar, se formos responsáveis por quem somos, o que temos e o que fazemos. Quando desenvolvemos a autoestima, estamos no controlo da nossa vida, valores e disciplina. Autoestima traz autoaperfeiçoamento, avaliação de verdade, e determinação.
Eu sei que tudo isto parece simples quando estamos a ler, mas que na prática as coisas não são assim tão simples. Mas são. Eu trabalho estes pontos com muitos dos meus clientes e também nos meus workshops (quer seja presenciais quer sejam online – webinares). O importante é entenderes que as coisas, quando são trabalhadas da forma correta são bem mais simples do que pensas.
quinta-feira, 11 de julho de 2013
terça-feira, 9 de julho de 2013
segunda-feira, 8 de julho de 2013
domingo, 7 de julho de 2013
Review do Condicionador Corporal Nivea
Mal tive conhecimento deste produto fiquei logo desejosa de experimentar, visto que não sou grande fã de cremes para corpo. Uso muito frequentemente óleo no duche para hidratar a minha pele.
A Nivea criou esta nova solução para os mais preguiçosos como eu. Depois do banho, basta colocar o condicionador na pele e passar por água.
A pele fica muito macia, hidratada e nada oleosa.
Estou a adorar e aconselho a todos experimentar esta maravilha. Como tenho a pele seca estou a usar a versão azul.
sexta-feira, 5 de julho de 2013
10 Questões Para Encontrar a tua Paixão
Eu acredito que já pensaste neste tema em algum momento da tua vida… “E se eu fizesse o que eu realmente gosto de fazer?” E qual foi a resposta? Como te sentias se realmente passasses a maior parte da tua vida a fazeres os que mais gostas? A viver o teu propósito de vida?
É claro que nós somos ensinados a não viver a vida com o nosso propósito de vida, afinal de contas devemos escolher um bom curso para tirar, algo que dê um bom salário, que seja seguro. Temos que ir para a universidade, ter boas notas e depois de terminarmos o curso devemos ir procurar um emprego na área e conseguir um bom contrato… Já conheces esta história certo?
Mas e se no final de tudo eu não estiver satisfeito? Vou trabalhar 8 horas por dia a fazer algo que simplesmente não gosto!?!!? Num ano são 1920 horas a fazer o que não gosto. Nesse mesmo ano passo mais 2880 horas a dormir (mais ou menos) pelo que me restam (mais ou menos) 1880 horas para fazer outras coisas!!! Tendo em conta que todos temos que fazer as coisas normais como compras, refeições, tratar dos filhos… supondo que mesmo assim conseguimos aproveitar um terço deste tempo livre a fazer o que mais gosto sobram-me 600 horas por ano a fazer o que realmente gosto…
Resumindo e concluindo… Ser feliz é passar 1920 horas a fazer o que não gosto e apenas (na melhor das hipóteses) 600 horas a fazer o que realmente gosto?
Claro que não! Ser feliz é poder passar a maior parte da nossa vida a fazer o que realmente amamos, o que nos motiva!
Um dos caminhos para seres feliz é realmente trabalhares no que que mais gostas… Viveres a tua vida com o propósito de vida!
A seguir está uma lista de perguntas para te ajudar a identificar e desbloquear a tua paixão, de modo que possas encontrar a tua paixão, o teu propósito de vida e trazer o teu melhor potencial para o mundo.
Como tirar o máximo proveito deste exercício:
- Procura um local isolado, onde te possas concentrar. Elimina distrações e reserva o tempo e espaço que precisas para poderes fazer este exercício com calma, foco e energia necessários.
- Vais precisar de um bloco de papel e caneta, ou um documento de Word pronto.
- Enquanto lês cada pergunta, escreve a resposta (ou respostas) sem pensar muito, à medida que os pensamentos surgirem na cabeça escreve-os sem sequer pensares se está bem escrito ou não. Escreve quantas respostas quiseres. Não penses demais… deixa apenas que os teus instintos possam fluir livremente…
- Tens que ser totalmente autêntico. Lembra-tee, este exercício é para ti, não para outra pessoa qualquer. Não censurares os teus pensamentos e sentimentos. Sê totalmente honesto contigo mesmo.
Vamos começar!?
Vamos começar!?
Pergunta 1:
O que te faz se sentir bem sobre ti mesmo? O que mais gostas em ti?
O que te faz se sentir bem sobre ti mesmo? O que mais gostas em ti?
Pergunta 2:
Que atividades te fazem perder a noção do tempo?
Que atividades te fazem perder a noção do tempo?
Pergunta 3:
Que atividades, pessoas ou lugares te dão energia e te fazem sentir vivo?
Que atividades, pessoas ou lugares te dão energia e te fazem sentir vivo?
Pergunta 4:
Lista algumas das coisas que querias ser quando crescesses, e porque eram tão importantes para ti.
Lista algumas das coisas que querias ser quando crescesses, e porque eram tão importantes para ti.
Pergunta 5:
Quem te inspira profundamente? Que qualidades específicas valorizas na pessoa / pessoas?
Quem te inspira profundamente? Que qualidades específicas valorizas na pessoa / pessoas?
Pergunta 6:
Em que és naturalmente bom (habilidades, talentos ou qualidades)?
Em que és naturalmente bom (habilidades, talentos ou qualidades)?
Pergunta 7:
Sobre que tema as pessoas te pedem ajuda ou conselhos regularmente?
Sobre que tema as pessoas te pedem ajuda ou conselhos regularmente?
Pergunta 8:
Quais são alguns dos desafios mais profundos na vida que já superaste, e como o conseguiste fazer?
Quais são alguns dos desafios mais profundos na vida que já superaste, e como o conseguiste fazer?
Pergunta 9:
Qual aquela coisa (secreta) que sempre quiseste ser ou fazer, mas nunca tiveste coragem ou nunca descobriste o que fazer para o conseguir?
Qual aquela coisa (secreta) que sempre quiseste ser ou fazer, mas nunca tiveste coragem ou nunca descobriste o que fazer para o conseguir?
Pergunta 10:
Se tivesses que partilhar apenas uma mensagem com o mundo, qual seria?
Se tivesses que partilhar apenas uma mensagem com o mundo, qual seria?
Agora que já criaste a tua lista, é hora de soltares a tua paixão!
Analisa com calma as tuas respostas e extrai o “sumo”…
Que atividades / coisas aparecem mais de uma vez?
Consegues identificar padrões nas respostas? Será que esses padrões apontam para algo em específico?
O que te fez sentir realmente bem ao responderes a estas 10 questões?
O que poderia mudar na tua vida?
Utilize essas pistas para identificares a(s) tua(s) paixão(ões)… O teu propósito de vida!
quinta-feira, 4 de julho de 2013
.jpg)
quarta-feira, 3 de julho de 2013
terça-feira, 2 de julho de 2013
segunda-feira, 1 de julho de 2013
Subscrever:
Mensagens (Atom)