Depois de ler isto, você não vai olhar para uma banana da mesma maneira.
Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana vai te dar uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2 bananas dão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana traz, ela ajuda a prevenir um substancial número de doenças.
Depressão: De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que ajuda a relaxar e faz sentir melhor.
Anemia : Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglubinas e ajudam em caso de anemia.
Pressão Arterial : Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal sendo perfeito para descer a pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.
Cérebro : 200 estudantes comeram uma banana ao pequeno almoço, ao almoço e ao lanche e provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.
Obstipação : Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo debelar os problemas sem o uso de laxantes.
Dor de cabeça : Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer um batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema.
Cansaço matinal : Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
Picadas de insectos : Quando for picado por um inseto, experimenta esfregar a zona afetada com a parte de dentro de uma casca de banana. A irritação vai acabar.
Nervos : Bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso. Pesquisas em 5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos de muita pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue devendo consumir comida com muitos hidratos de carbono, como a banana.
Úlceras : A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por causa de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago.
Controle de temperatura: Muitas culturas vêm a banana como um fruto 'calmante' porque consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se assegurarem de que o seu filho nasce com a temperatura correta.
Fumar : As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.
Stress : O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos 'stressados' o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
Cortes : De acordo com o 'New England Journal of Medicine', comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por cortes até mais de 40%!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Acrescentado só uma coisinha, a banana ajuda a ajustar o organismo no chamado 'jet leg'. Para quem viaja de um continente para outro com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário.
Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.
NÃO CUSTA TENTAR...
Então vamos comer banana ?
... está constipada
Canja de galinha, que alivia os sintomas da constipação; chá quente para ajudar a fluidificar as secreções e manter o corpo hidratado se estiver com febre; alho cru, que tem propriedades naturais antibióticas, antibacterianas e antivirais.
Canja de galinha, que alivia os sintomas da constipação; chá quente para ajudar a fluidificar as secreções e manter o corpo hidratado se estiver com febre; alho cru, que tem propriedades naturais antibióticas, antibacterianas e antivirais.
... para dormir melhor
Alimentos à base de cereais integrais combinados com alguma proteína, como queijo ou leite magro, peixe ou carne magra. Os hidratos de carbono aumentam os níveis de serotonina no cérebro e o aminoácido triptofano presente nessas proteínas ajuda a combater as insónias.
Alimentos à base de cereais integrais combinados com alguma proteína, como queijo ou leite magro, peixe ou carne magra. Os hidratos de carbono aumentam os níveis de serotonina no cérebro e o aminoácido triptofano presente nessas proteínas ajuda a combater as insónias.
... se está a tentar engravidar
Hidratos de carbono complexos (cereais integrais, tubérculos, leguminosas), combinados com proteínas e alimentos ricos em ácido fólico (legumes de folha verde, espargos). A combinação hidratos de carbono complexos e proteína tem um índice glicémico baixo, evitando os picos de insulina que dificultam o processo de ovulação. O ácido fólico reduz o risco de espinha-bífida no bebé.
Hidratos de carbono complexos (cereais integrais, tubérculos, leguminosas), combinados com proteínas e alimentos ricos em ácido fólico (legumes de folha verde, espargos). A combinação hidratos de carbono complexos e proteína tem um índice glicémico baixo, evitando os picos de insulina que dificultam o processo de ovulação. O ácido fólico reduz o risco de espinha-bífida no bebé.
... quando vai de viagem
Se for de avião, um saquinho com uma mão-cheia de nozes, amêndoas, pinhões e/ou frutos secos, como alperces; se viajar de carro, leve uma caixinha com salada de frango e legumes verdes, feita por si, ou uma barrinha de cereais com pelo menos 15g de proteína e pouco açúcar. Sentada no carro ou no avião não vai precisar de muitas calorias, e qualquer destas opções, sendo rica em nutrientes mas pobre em gorduras, vai deixá-la saciada, mas não pesada ou inchada.
Se for de avião, um saquinho com uma mão-cheia de nozes, amêndoas, pinhões e/ou frutos secos, como alperces; se viajar de carro, leve uma caixinha com salada de frango e legumes verdes, feita por si, ou uma barrinha de cereais com pelo menos 15g de proteína e pouco açúcar. Sentada no carro ou no avião não vai precisar de muitas calorias, e qualquer destas opções, sendo rica em nutrientes mas pobre em gorduras, vai deixá-la saciada, mas não pesada ou inchada.
... antes de uma reunião importante
Uma omeleta de claras com espinafres e um pouco de arroz integral, ou uma sanduíche de pão integral com queijo magro, terminando com um café ou chá preto. As proteínas contêm tirosina, um aminoácido que ajuda a manter o espírito alerta, os cereais integrais garantem energia prolongada e a cafeína aumenta a memória de curto prazo.
Uma omeleta de claras com espinafres e um pouco de arroz integral, ou uma sanduíche de pão integral com queijo magro, terminando com um café ou chá preto. As proteínas contêm tirosina, um aminoácido que ajuda a manter o espírito alerta, os cereais integrais garantem energia prolongada e a cafeína aumenta a memória de curto prazo.
... para bronzear melhor
Grandes saladas de cenoura, tomate, alperce e melão, de preferência biológicos e bem maduros, regadas com um fiozinho de azeite. Estes alimentos são ricos em betacarotenos, que ajudam a pele a defender-se quando exposta aos raios solares e a intensificar o tom do bronzeado.
Grandes saladas de cenoura, tomate, alperce e melão, de preferência biológicos e bem maduros, regadas com um fiozinho de azeite. Estes alimentos são ricos em betacarotenos, que ajudam a pele a defender-se quando exposta aos raios solares e a intensificar o tom do bronzeado.
http://activa.sapo.pt/belezaesaude/saudenutricao/2014-04-05-O-que-comer-quando.