12 Beneficios que deve saber sobre a Banana

Depois de ler isto, você não vai olhar para uma banana da mesma maneira. 

Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana vai te dar uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2 bananas dão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana traz, ela ajuda a prevenir um substancial número de doenças. 
 
Depressão: De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que ajuda a relaxar e faz sentir melhor. 
 
Anemia : Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglubinas e ajudam em caso de anemia. 
Pressão Arterial : Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal sendo perfeito para descer a pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade. 
 
Cérebro : 200 estudantes comeram uma banana ao pequeno almoço, ao almoço e ao lanche e provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.
 
Obstipação : Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo debelar os problemas sem o uso de laxantes. 
 
Dor de cabeça : Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer um batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema. 
 
Cansaço matinal : Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço. 
 
Picadas de insectos : Quando for picado por um inseto, experimenta esfregar a zona afetada com a parte de dentro de uma casca de banana.  A irritação vai acabar. 
 
Nervos : Bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso. Pesquisas em 5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos de muita pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue devendo consumir comida com muitos hidratos de carbono, como a banana.
 
Úlceras : A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por causa de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago. 
 
Controle de temperatura: Muitas culturas vêm a banana como um fruto 'calmante' porque consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se assegurarem de que o seu filho nasce com a temperatura correta. 
 
Fumar : As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.
 
Stress : O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos 'stressados' o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio. 
 
Cortes : De acordo com o 'New England Journal of Medicine', comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por cortes até mais de 40%! 

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Acrescentado só uma coisinha, a banana ajuda a ajustar o organismo no chamado 'jet leg'. Para quem viaja de um continente para outro com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário. 
Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes. 

NÃO CUSTA TENTAR... 

Então vamos comer banana ? 

How to Create a Relaxing Meditation Retreat Right at Home

Meditar é essencial para mantermos nos saudáveis e equilibrados.

Vejam o video AQUI.

INSTA-MOMENTS #2

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Autobronzeadores St. Tropez /St. Tropez Self-tanning;

Mensagem espiritual  com momento na natureza/ Spiritual Message with a nature moment;

Compra de Bikini para mulher XL / Purshase of a Bikini for XL;

Restaurante italiani Capriciosa / Capriciosa Italian restaurant; 

Primeira Caipririnha / First Caipirinha;

 Mensagem do dia: Tenha fe nos seus sonhos./Message of the day: Have faith in yours dreams; 

Adoro Rosas  / Love Roses;

 Mensagem do dia/Message of the day; 

Compras no site Primor #2 / Purshases on Primor #2.

Xoxo

Liliana

How To Apply False Lashes | Applying Fake Lashes for Beginners | Eman

Como aplicar pestanas falsas. Mais um video sobre este tema que continua a ser um desafio para mim. Espero que vos ajude também.

Vejam o video AQUI.

COMO RECUPERAR DO ESTRESSE E ANSIEDADE PROVOCADO PELO TRABALHO?

Muitas pessoas desenvolvem ansiedade severa por causa das suas situações de trabalho. Ambientes de trabalho tóxicos ou tarefas estressantes podem criar estresse crónico, podendo vir a causar ansiedade a longo prazo, possivelmente até mesmo o desenvolvimento de algum transtorno de ansiedade. Saber gerenciar saudavelmente a ansiedade provocada pelo trabalho é difícil, mas não é impossível. Importa ficar a saber como a ansiedade se manifesta no corpo e na mente, agendar algumas rotinas restauradoras de energia e praticar a auto-compaixão.

A ansiedade provocada pelo trabalho nunca se restringe ao trabalho, afeta muitas outras áreas de vida. Muitas vezes difunde-se para a sua vida pessoal, até ao ponto de se tornar num transtorno mais grave. Caso perceba que já está a atingir o limite, faça o teste de Transtorno de Ansiedade Generalizada. Faça o teste aqui.

Em seguida apresento um vídeo com um excerto de uma consulta de psicologia online via Skype, onde explico ao meu paciente algumas estratégias e conceitos que clarificam a importância de reconhecer os sintomas físiológicos e cognitivos da ansiedade e que atividades pode realizar para libertar-se do estresse provocado pelo trabalho. Na minha explicação destaco três pontos essenciais:

1. Saber identificar o momento em que o seu problema se manifesta na forma de sensações ansiosas e pensamentos negativos e/ou desagradáveis.

2. Levar a si mesmo em consideração e praticar a auto-compaixão.

3. Agendar para o seu dia a dia atividades restauradoras da energia e libertação da mente.

Link do Vídeo: https://youtu.be/vPW8OR8SwaU 

COMPREENDA E IDENTIFIQUE AS SUAS EMOÇÕES E SENSAÇÕES FÍSICAS

Observe as suas emoções, tente perceber que são energia em movimento, que não são estáticas, que reagem aos acontecimentos de vida. As emoções são uma forma rudimentar de informação. Importa dedicar algum do nosso tempo a saber interpretá-las. Observe-as simplesmente, tentando não se envolver, ou seja, num primeiro instante não siga o impulso das mesmas. Siga o seu fluxo e perceba a influência que estão a ter no seu raciocínio. Em seguida, perceba se a influência das suas emoções estão a encaminhá-lo de acordo com os seus valores, significado de vida e objetivos. Faça isso para as emoções positivas e negativas. Na presença de emoções positivas ou negativas esforce-se para não perder a noção que tem de si mesmo.

Passe as suas emoções mais arrebatadoras pelo filtro da sua consciência. No intervalo entre um estímulo e a resposta, faça emergir a sua consciência, a sua sensatez e inteligência. verifique se os seus comportamentos e atitudes tendem a manter-se na linha dos seus objetivos. Ao efetuar este processo você promove um elevado nível de presença de espirito, ou seja, você consegue ter uma percepção mais alargada de si mesmo. Evitando que as suas emoções anulem parte de você mesmo, ou o reduzam apenas a um estado de alegria, tristeza, raiva, medo, euforia.

PRATIQUE A AUTO-COMPAIXÃO

A compaixão pode ser definida como perceber o sofrimento (o seu e o dos outros) como uma tendência a querer ajudar de alguma forma. A prática deliberada de prestar atenção para nós mesmos com carinho, amizade e empatia, envia uma mensagem implícita para o nosso cérebro que estamos com uma atitude positiva perante as dificuldades que estamos a enfrentar. A compaixão é empatia em ação. É a vontade explicita em fazer algo em prol do outro ou de nós mesmos. É percebermos as circunstâncias e as razões que estão na base dos acontecimentos, e se estes não estão de acordo com o que queremos, fazemos algo que possa contribuir positivamente para a melhoria. Este ato de autocompaixão ou compaixão é o agente do bem-estar essencial e facilita a conexão conosco mesmo, como os outros e com o mundo em geral.

DEDIQUE TEMPO A ATIVIDADES RESTAURADORAS

Além de construir e assumir uma atitude positiva na sua vida, você pode reduzir o estresse na sua vida, revitalizando-se. Se você disponibilizar regularmente algum do seu tempo para a diversão e relaxamento, você está a permite-se construir uma barreira à grande maioria dos estressores, assim como desenvolverá uma muito melhor “forma” para os enfrentar e debelar.

Formas saudáveis de se relaxar e revitalizar:

• Caminhar
• Passar algum tempo em actividades na natureza
• Actividades com amigos e familiares
• Libertar alguma da tensão com exercício físico
• Registar o seu nível de estresse
• Tomar um bom e relaxante banho
• Saborear uma boa chávena de café ou chá
• Jardinagem
• Massagens
• Ouvir música
• Ver uma comédia

Não se deixe apanhar na azáfama da vida e esquecer-se de cuidar das suas próprias necessidades. Nutrir-se é uma necessidade, não um luxo.

• Prepare tempo para o relaxamento. Incluir descanso e relaxamento na sua programação diária. Não permita que outras obrigações o impeçam de fazer esta excelente actividade. Esta é a altura de fazer uma ruptura com todas as responsabilidades e recarregar as baterias.

• Conectar-se com os outros. Gastar tempo com pessoas de quem gosta. Um forte sistema de apoio será um óptimo inibidor dos efeitos negativos do estresse.

• Faça algo que você aprecie todos os dias. Faça actividades de lazer que lhe trazem alegria, procure aquilo que as crianças tanto fazem bem, perca temporariamente a noção do tempo e envolva-se em algo onde se esquece de si mesmo. Todos nós já experimentámos esta excelente sensação. O autor, Mihaly Csikszentmihalyi no seu livro: Flow, descreve este estado de comprometimento com o prazer em atividades do dia a dia. Aprecie o estado de fluxo da sua vida.

• Mantenha o seu senso de humor. Isto inclui a capacidade de rir de si mesmo. O ato de rir ajuda o seu corpo a combater o estresse de várias formas. A libertação de endorfinas na corrente sanguínea é um excelente inibidor dos sintomas lesivos do estresse.

Fonte:http://www.escolapsicologia.com/como-recuperar-do-estresse-e-ansiedade-provocado-pelo-trabalho/

Yoga For Back Pain - Gentle Stretches For Back Pain Relief & Flexibility

Mia uma aula de Yoga para alongar os músculos e aliviar a dor das costas.

Vejam o video AQUI. :)

Bronzeado Saudável sem Sair de Casa ☀ Autobronzeadores St. Tropez

A marca de autobronzeadores mais vendida do mundo está disponível na Skin.pt. Conhecida por ser a marca de eleição de autoronzeadores das celebridades, St. Tropez dispõem de uma diversa gama de cuidados adaptados a todos os tipos de pele.

É ou não é para aproveitar? Envios para todo o mundo. Vejam AQUI

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Créer une virgule parfaite à l’eyeliner : le tutoriel de Lisa Eldridge

Novo eyeliner da Lancôme ajuda a fazer o risco com precisão. Estou de olho neste eyeliner para mim. :)

Vejam o video AQUI. :)

Compra de Bikini para mulher XL

Para quem tem um corpo XL nunca é fácil encontrar um bikini, que se adapte bem ao corpo e que nos faça sentir bem connosco próprias. A sociedade estipula que quem tem corpo XL deve colocar um fato de banho, o que é mais fácil sem dúvida de encontrar. Mas eu não concordo, sou como eu sou e visto o que eu quiser na praia, tanto vou de bikini como de fato de banho. Não sigo estereótipos e nem quero saber o que os outros pensam de mim. Não gostam não olhem, é o meu lema. Gosto imenso de praia e faz-me muito bem a saúde. É uma terapia dupla, trata o corpo e a alma. Nada como um bom banho de mar para nos deixar revitalizadas.

Este ano passei pela Triumph para ver o que tinham e experimentei vários bikinis. Quando vesti o preto, nem queria acreditar, ficava-me 5 estrelas, o que não é nada fácil. Costumo comprar a minha lingerie nesta loja, pois tem tamanhos para todas as mulheres e encontro sempre algo que me fica bem assim como a assistência é muito boa. Estou rendida ao meu bikini preto, estou em pulgas para o usar na praia.

Costumo ir a Triumph? Gostam da loja?

Xoxo

LN

2 Minute Elegant Bun Hair Tutorial

Este penteado é excelente para um jantar ou um casamento. Acho-o lindo!

Vejam o video AQUI. :)

Contouring + Highlighting Tips For Your Face-shape

Um video da  Sineady Cady que explica como efectuar contorno do rosto e ilumina-lo.

Vejam o video AQUI. :)

15 Minute Lunge Free Lower Body by Jessica smith

Mais uma excelente aula da Jessica Smith de 15 minutos para a parte inferior do corpo. Excelente!

Vejam o video AQUI. :)

INSTA-MOMENTS

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A Cult Beauty Box by Caroline Hirons n°4 chegou a minha casa e vem recheada de produtos de excelência / The Cult Beauty Box by Caroline Hirons n°4 is full of excelente goodies;

Mensagem sobre a amizade / Message abour friendship;

Momento Primavera / Spring Moment;

Box com produtos da Kiehl´s; 

Recepção calorosa da Cult Beauty Box By Caroline Hirons pelo correio / Just got the 

Cult Beauty Box By Caroline Hirons on the mail;

 International Giveaway Green Products Samples até 8 Julho / until 8 July; 

Produtos acabados de Maio / May Empties;

Almoço na Choupana / Lunch at Choupana;

Mais um dia lindo de Primavera / Another beautiful Spring Day.

xoxo

LN

COMPRAS NO SITE PRIMOR #2

Descobri esta loja online recentemente. Tem entrega gratuita para compras superiores a 20€ para Portugal e Espanha. A encomenda chega dentro de 3 dias úteis, bem rápido.

Comprei 4 produtos desta vez, dois produtos solares pois havia uma promoção com os produtos da Avène e dois dentífricos a preços mais em conta do que em qualquer farmácia ou para-farmácia em Portugal:

Avène Solar Spray Solar criança SPF50+

Este Spray Solar da Avène tem uma proteção muito elevada da pele sensível da criança. É resistente à água, sem efeito branco, fotoestável, sem silicone, sem parabenos sem perfume. A sua textura não é oleosa. Deve-se aplicar antes da exposição solar uniformemente em todo o rosto e renovar frequentemente em caso de exposições prolongadas e depois de cada banho de mar.

Avène Solar Emulsão com Cor SPF 50+

Emulsão com cor para peles sensíveis mistas a oleosas. Pela primeira vez comprei esta versão com cor. Este é um único protetor solar que não me faz borbulhas. Sem silicones. Sem Parabenos. Sem Perfume. Resistente a água. Ideal para peles hipersensíveis, previne a fotodermatose e fotossensibilidade. Deve-se aplicar antes da exposição solar uniformemente em todo o rosto e renovar frequentemente em caso de exposições prolongadas e depois de cada banho de mar.

Sensodyne Rapid dentífrico

Este dentífrico é o melhor dentífrico para dentes sensíveis na minha opinião. Foi-me aconselhado pelo meu dentista e notei de imediato resultados. Para alívio rápido, primeiro depositar uma pequena quantidade do produto na ponta do dedo e massageie com ele a base do dente sensível. Resulta mesmo.

Como usar: escova duas vezes por dia. Para alívio rápido, primeiro depositar uma pequena quantidade do produto na ponta do dedo e massageie com ele a base do dente sensível.

Elgydium anti-placa dentífrico

Este dentífrico combate a placa bacteriana que é causadora das inflamações das gengivas, das caries e do tártaro. Quando as minhas gengivas se inflamam, esta é pasta que funciona para mim juntamente com gel ou spray de clorexidrina. Depois de lavar com esta pasta com uma escova elétrica ficamos com a garantia de ter removido a placa bacteriana.

A placa é uma película invisível depositada sobre os dentes, onde se multiplicam milhões de germes, e que é a causa de cáries, tártaro e os problemas de inflamação e sangramento das gengivas.

Higiene efetivamente remover placa bacteriana é a melhor garantia de uma boca saudável.

Já experimentaram alguns destes produtos? Já conheciam este site de compras?

Xoxo

LN

FRESH SUMMER MAKEUP

Maquilhagem perfeita para o tempo quente com produtos de supermercado. Algumas marcas podemos encontrar em Portugal :)

Vejam o video AQUI. :)

Wavy Hair Routine - All-Natural/Cruelty-Free

Como criar ondas naturais no teu cabelo por Teri Miyahira :)

Vejam o video AQUI. :)

Le tutoriel de Lisa Eldridge pour un look de mariée Bohème-Chic

Maquilhagem para noivas com a nova colecção da Lancôme pela maquilhadora Lise Eldridge, que adoro.

Vejam o video AQUI. :)

The Vocabulary of Fashion - Inside CHANEL

Vocabulário da moda by Chanel.

Vejam o video AQUI. :)

Box com produtos da Kiehl´s

 Ofereceram-me esta box há uns meses atrás com varios produtos da Kiehl´s em tamanho viagens e algumas amostras e já me estava a esquecer dela. Vou usá-la nas minhas mini férias de Junho.  Queria vos mostrar o conteudo desta box traz:

• Amino Acid Shampoo 75ml – é um champoo para todos os tipos de cabelos com oleo puro de coco sem silicones e sem parabenos. Perfeito para eu alternar com o meu champo para a dermatite seborreia. Cada vez mais sou adepta a cosmeticos sem parabenos  e outros mais quimicos nocivos.

• Creme de Corpo 75ml –  este creme hidratante é destinado as peles secas. A minha pele é bastante seca em certas partes vamos ver como se porta.

• Calendula Deep Cleansing Foaming Face Wash 75ml – é um gel de limpeza de rosto para a pele normal a oleosa com extracto de calendula. Com este calor de primavera, a minha pele mista torna-se mais oleosa na zona T, pelo que este gel vem mesmo a calhar.

• Powerful Wrinkle Reducing Cream 7ml-  este creme promete reduzir rugas e redefine a estrutura da pele do rosto. Sem duvida que bem preciso.

• Powerful Wrinkle Reducing Eye Cream 1,5ml-  este creme de olhos promete reduzir a aparencia de rugas a volta do olhos. Nunca é demais um creme destes.

• Precicion Lifting & Pore-Tightening Concentrate 1,5 ml – este serum reafirma visivelmente a pele e ajuda a redefinir os contornos do rosto, reduzindo os poros abertos. Ultimamente em certas zonas do rosto como nariz os poros tem aumentado pelo que vou ver se realmente se nota algum resultado imediato.

• Hydro-Plumping Re-Texturizing Serum Concentrate 3ml-  este serum tem uma formula que hidrata em profundidade a pele com 15% de glicerina. Depois da praia notamos que a pele tem um especial necessidade de hidrataçao, pelo que terá a sua oportunidade de ser aplicado.

• Amino Acid Condicioner – este condicionador com oleos puros de coco e jojoba sem silicones e sem parabenos é para todos os tipos de cabelo. Mais um produto sem 2 quimicos nocivos, tenho mesmo vontade de o experimentar.

Vou começar a usar este produtos nas proximas mini ferias que vai começar bevemente e estou super ansiosa por os testar todos. Uma amiga tem-me falado muito desta marca, pelo que decidou me oferecer esta box para poder experienta-los. Adoro experimentar produtos novos. 

E vocês conhecem já esta marca? Quais os produtos que usam?

Xoxo

LN

Yoga For Neck Pain - 10 Minute Stretches for Neck & Shoulder Pain

Mais uma aula de alongamentos para o pescoço e ombros para aliviar as tensões do dia a dia.
Boa pratica :)!

Vejam o video AQUI. :)

International Giveaway Green Products Samples - CLOSED

Decidi juntar umas amostras de varias marcas de produtos verdes para vos dar a conhecer produtos sem quimicos nocivos a uma de vocês. As amostras são compostas por: Rahua Finishing treatment, Dr.Hauschka Almond soothing dody cream, Jason Vitamin E skin oil, Jason Aloe Vera mosturizing creme, Suki Tinted activer mosturizer, Mádara Time miracle day cream, Mádara Micelar water, Mádara Moon Flower rose beige tinted fluid.

Para se habilitarem a ganhar, apenas têm que seguir as regras e preencher correctamente o questionário em baixo.

Regras ( obrigatórias):

Nome / email de contacto / País.

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Divulgar o passatempo na vossa página do facebook de forma pública, identificando ( @...) uma amiga diferente em cada partilha. Podem partilhar diariamente.

Regras Extras ( não obrigatórias) :
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Divulgar o passatempo na vossa página do twitter de forma pública.

Termina dia 8 de Julho. Passatempo internacional.

Envio email ao vencedor assim que tiver o resultado, que será publicado neste post e no facebook, e terá uma semana para me responder. Se não obter resposta, volto a seleccionar outro vencedor.

Após o envio do prémio, não se me responsabilizo pelo dano ou extravio do mesmo.

ATENÇÃO: O formulário tem uma nova funcionalidade, ele pede para visitar a página no facebook, mas são obrigados a colocar GOSTO para se habilitarem a ganhar os prémios! (não liguem à descrição desta regra porque é automática do formulário, eu quero que visitem e gostem da página, caso contrário a vossa participação fica inválida!)

Tenham a zona dos gostos do vosso perfil do facebook publica para que eu possa ver se realmente fizeram like na página, quem não tiver infelizmente não vou poder contabilizar 

I decided to put together some samples of various brands of green products, products without harmful chemicals, to offer one of you. The samples are: Rahua Finishing treatment, Dr.Hauschka Almond soothing dody cream, Jason Vitamin E skin oil, Jason Aloe Vera mosturizing creme, Suki Tinted activer mosturizer, Mádara Time miracle day cream, Mádara Micelar water, Mádara Moon Flower rose beige tinted fluid.

To qualify to win, just have to follow the rules and correctly fill in the questionnaire below.

Rules (required):

Name /contact email / Country

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Ends July 8. International Giveaway.

I will send an email to the winner once I have got the result, it will be published this post and on facebook, and the winner will have a week to answer me. If I get no response, I go back to select another winner.

After sending the prize, I am not taking responsability for damage or loss of the package.

ATTENTION: The form has a new feature, it asks to only visit the facebook page, but you are have to put LIKE to qualify to win the prize! (Do not take notice of the description of this rule because it is automatic form, you have to visit and like the page, otherwise your participation is invalid!) Have the area from the likes of your facebook profile public so I can see if it really did liked the page.

A vencedora foi Lúcia B.! Muitos Parabéns!
The winner is Lúcia B.! Congratulations!

a Rafflecopter giveaway

Xoxo

LN